bom....quando eu to treinando

um exenplo

costa e tricps ai dps eu vo fazer abdomen

tip ai levo ums 20 a 30 min ai ja sai e tomo o suplemento

ai o musculo das costa e tricps ja vai te dado uma descansada

ai tomando o suplementos dps de tudo

agr queria sabe c eu fise dese geito e toma o suplemento da resultado tip do mesmo geito

q eu acaba costa e tricps e n fase abdomen e ja i po suplemento

sera q e mesmo resultado ?

espero q emtenda a pergunta ;D temtei explica o maximo q consegui

Obirgado!

Sim, vai ser o mesmo resultado. (Se tiver diferença, vai ser mínima)

Pera aê deixa eu ver se eu entendi,

vc malha Costas, triceps e abdomem,

1º costa e triceps e depois o abdomem- treino esse de abdomen que demora uns 20 a 30 minutos,

até então suas costas e seus triceps, já terão descançado, logo após vc se suplementa,

vc qué sabe se vc pode vaze costas e triceps e tomá imediatamente o suplemento e não fazer os abdominais?

se for isso a pergunta:

vc eh quem sabe kara, mas aê vc vai tá negligenciando o abdomem, vc pode malhar sim malhar td

e depis tomar a suplentação, só não demore muito nas abdominais, pq quando vc acaba um exercício, seu corpo

necessita de proteína, e está mais propenço a absorção da mesma logo após o esforço, então quando vc

acabá de faze costa e triceps, faça imediatamente o abdomem, e já se suplementa,

Brigadao ai bronco

;D

Não cara... tenta cortar essa serie de abdominall.. 30 minutos no abdomem é muito!

Treina tudo.. e suplementa na academia.. já que o musculo ainda vai estar trincando! =D