Bom galera primeiramente quero desejar a todos um feliz ano novo

Bom pessoal o que acontece é o seguinte....

Eu treino 4 vezes por semana mais quero aumentar o treino

ele é +- assim..

2 feira- braços e costas

3 feira -pernas

4 feira -abdomen

5 feira -peito

ai na sexta feira eu estava querendo treinar ai eu pensei em incluir o LEVANTAMENTO TERRA

na sexta feira eu so faço o levantamento terra.

O que vcs acham? ta bom?precisa mudar alguma coisa ?

opinem ai ?

Pq não faz uma divisão tipo ABCDE?

A-Peito

B-Costas

C-Pernas

D-Ombro

E-Braços

Legal né?!

hehe

~hugs

Seph®

Vc vai até a academia só pra fazer o terra? Faz essa divisão que o Seph postou que tá ótimo para o que vc quer.

ir na academia faz o terra e volta?

interessante é pior um brother meu vai na academia bebe agua e volta pra ksa !!

divisao do seph ta boa tenta essa !!!

edit: ou faz assim

ABCABC

A - Peito + Triceps

B - Ccostas + Biceps

C - Pernas + Ombro

Editado 28/12/2009 às 19:10 12/28, 2009 por edunanet182

Pq não faz uma divisão tipo ABCDE?

A-Peito

B-Costas

C-Pernas

D-Ombro

E-Braços

Legal né?!

hehe

~hugs

Seph®

Falou tudo.

Igualzinho meu treino e sem duvida o que mais da resultados.

Maluquisse. Treino assim geralmente da errado. Faz igual o Seph falou

Mas onde entra o levantamento terra eo abdomen ??

terra tem ke ser feito com kual exercicio??

poe terra com costas, abdome vc coloca junto com algum musculo, 1 ou 2x na semana.

Juninho Segue o Seph Falou...

+ Ainda axo ABCDE Melhor Para pessoas experientes e que treinam intensamente.

Eu iria de ABC.

Seu Treino não tem nem Ombro.

Encaixa Abdominal Ne Um dia que voce teja menos exercicios.

e o Levatamento no dia de Trapezio/Costas/...

o Levatamento recruta Muitos musculos.

Tenta assim .

A = Braços + Abdominais (Segunda e quinta )

B = Costa + Ombro (Terça e sexta )

C = Pernas + Peito (Quarta e sabado )

Lembrando Issu é apenas um exemplo voce pode redistribuir ao seu gosto ou necessidade...

Feliz a novo pra ti tabem .

Faz do jeitinho que eu falei..

o treino é relativamente rapido, apenas 1 musculo por dia..

dá tempo de mandar ABDOMINAL quando quiser..

e TERRA é no dia de costas

~hugs

Seph®

Brigadao a tds ai .

vlw galera