como voces se manten no peso ideal após emagrecer??? voces seguem a dieta o resto da vida???

eu fiz dieta por um mes aí em um final de semana eu saí dela, pra ver se era verdade esse papo de engordar facilmente e ganhei 700g , comi apenas um sanduíche de provolone com salame e um prato de macarrão com queijo e presunto .

como voces evitam engordar dinovo??? 

nunca mais pode comer algo bom???

a nutricionista falou que se quiser comer algo tipo uma vez por semana pode até ser um pequeno chocolate pro corpo não ficar 100% acostumado com a dieta , isso é verdade???

me ajudem ae por favor , não entendo nada de nutrição, nem sei se o papo de 3 em 3 horas é verdade mesmo, pesquisei sobre efeito sanfona por aqui mais não tem nada haver com emagrecer só com musculação. 

obg vlw forte abraço rapaziada.

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