Postado 27/01/2016 às 16:58 01/27, 2016 Tenho 21 anos,1,69 de altura, 75kgs, porém a taxa de gordura um pouco alta (16%).. enfim Estou treinando a 4 meses e pedi neste ultimo mês um novo treinamento de Hipertrofia ao instrutor.. Pedi que ele fizesse um treino 3 vezes na semana.. Ai então ele me passou esse treino : A : Supino inclinado 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Supino reto 3x10 Puxada triangulo 3x10 Puxador frontal fechado 3x10 Remada Baixa sentado - Até a falha Agachamento Calf Baixo Leg Pronto.. Esse foi o treino.. Sem braços e ombro.. Para treinar 3 vezes na semana o mesmo treino.. Estou achando bem estranho.. Qual a opinião de vocês? Editado 27/01/2016 às 17:01 01/27, 2016 por Gustavo André
Postado 27/01/2016 às 18:17 01/27, 2016 Achei incompleto.. seria mais interessante fazer um AB 2x ou 3X superior e inferior, desenvolvi muito bem com esse tipo de treino no começo
Postado 27/01/2016 às 20:57 01/27, 2016 Autor Tbm achei bem incompleto, mas não tenho tanto conhecimento para fazer um eu mesmo.. Vi um bacana no blog, estou pensando em segui-lo.. vlws Editado 27/01/2016 às 21:13 01/27, 2016 por Gustavo André
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