Olá. Vou voltar a malhar essa semana, dps de mais de 1 ano parada.
Meu objetivo é hipertrofia e as séries dos professores da minha academia são horríveis. 

Treino 5x na semana e gostaria de ajuda pra montar uma série bacana.
Grata. 

20 minutos atrás, Mayara Caroliny disse:

Olá. Vou voltar a malhar essa semana, dps de mais de 1 ano parada.

Meu objetivo é hipertrofia e as séries dos professores da minha academia são horríveis. 

Treino 5x na semana e gostaria de ajuda pra montar uma série bacana.

Grata. 

olá, bom dia.

sera interessante vc postar qual série te passaram, para o pessoal analisar e te dar dicas em cima disso.

afinal, o próprio nome diz, é " avaliação de treino " e não " montagem de treino ".

aproveita tb pra usar a área de pesquisa e pesquisar, por exemplo: " treino feminino" , " abc feminino", "ab feminino" e etc.

Recomendo fazer os treinos dos instrutores pelo menos até lembrar dos exercícios (1 semana em média).

Posso lhe ajudar, vem de PM.

Em 26/01/2016 at 00:42, darkjedi disse:

olá, bom dia.

sera interessante vc postar qual série te passaram, para o pessoal analisar e te dar dicas em cima disso.

afinal, o próprio nome diz, é " avaliação de treino " e não " montagem de treino ".

aproveita tb pra usar a área de pesquisa e pesquisar, por exemplo: " treino feminino" , " abc feminino", "ab feminino" e etc.

Olá, boa noite. 

esse foi o meu penúltima série, feita pelo meu instrutor (. Postei ela aqui logo q troquei e uma menina me ajudou, me mandou a dela e ai q eu comecei a ver resultados. 

A q ela me mandou foi a última.. mas perdi :'( 

Como minha academia fecha pra carnaval, só volto dps.. 

Mas obg, vou dar uma pesquisada nos treinos aqui

Em 26/01/2016 at 00:44, Rilkz disse:

Recomendo fazer os treinos dos instrutores pelo menos até lembrar dos exercícios (1 semana em média).

Posso lhe ajudar, vem de PM.

Obrigada, vou fazer isso pra me acostumar novamente tbm rs.