Avaliação de Treino de Peito

[catuabinha]

Idade: 19
Altura: 173 cm
Peso: 71 KG
Objetivo do treino: Hipertrofia
 
Treino de Peito (ABCDE)
Aquecimento Articular com a Barra (1x15)
Supino Inclinado (4x10)
Supino Reto (4x10)
Crucifixo Reto (4x10)
Cross Over Rest-Pause (4x10)

 

Boa Noite,

 

Queria saber se meu treino de peito está bom. Treino desde setembro de 2015 e atualmente  faço o treino ABCDE. No começo dos meus treinos eu tive bastante perca de gordura e ganho de massa, isso nos primeiros 2 meses, depois parece que dei uma estagnada. Meu peito estava um pouco melhor, mas ai parece que ele diminuiu e ficou com mais gordura. Queria também saber se faço uma dieta pra crescer ou secar, ja que dei uma secada quando comecei a academia, e depois fiz uma dieta para crescer, mas não vi tantos resultados.

 

Segue a foto do meu peito, ajuda aee , valeeus.

 

PS* Acho que a parte superior dele é meio deficiente, se eu fizer crucifixo inclinado melhora ou não?

Editado Janeiro 23, 2016 às 01:16 por catuabinha
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[cardozo]

Opa amigo !!

 

Coloca as informacoes padroes do grupo . ai fica mais facil para ajudar e seu topico nao sera fechado

 

dade:
Altura:
Peso:
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.
Número de repetições.
Número de séries.
 

 

 - Relativamente o treino esta bom .

 

Agora sobre voce secar mais ou crescer. ai  é mt pessoal da gente, como estamos se sentindo.

mas igual vc falou. que ja fez um periodo de (off) para crescer e nao viu mt resultado.. provavelmente por seu BF ainda esta alto !!

eu faria mais 6 semana de dieta e aero bem aperado .. perdia mais um pouco a gordura e ai sim iria para um off limpo. para vc ir acompanhando os resultados melhor.

 

 

abcs

 

 

[catuabinha]

Opa amigo !!

 

-- Coloca as informacoes padroes do grupo . ai fica mais facil para ajudar e seu topico nao sera fechado

 

dade:
Altura:
Peso:
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.
Número de repetições.
Número de séries.
 

 

 - Relativamente o treino esta bom .

 

Agora sobre voce secar mais ou crescer. ai  é mt pessoal da gente, como estamos se sentindo.

mas igual vc falou. que ja fez um periodo de (off) para crescer e nao viu mt resultado.. provavelmente por seu BF ainda esta alto !!

eu faria mais 6 semana de dieta e aero bem aperado .. perdia mais um pouco a gordura e ai sim iria para um off limpo. para vc ir acompanhando os resultados melhor.

 

 

abcs -- 

 

Então cardozo, eu mandava um aeróbio bem pesado, corria praticamente 30 minutos todos os dias, e no final do aeróbio corria em alta intensidade. Acho que isso que ajudou na perca de gordura, mas dps percebi que meu metabolismo deu uma acelerada, e comecei a perder músculo.

 

Será que se eu mandar uns 20 minutos de esteira 3 vezes por semana ajuda?

 

Editado Janeiro 23, 2016 às 01:18 por catuabinha