Idade: 19

Altura: 173 cm

Peso: 71 KG

Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino de Peito (ABCDE)

Aquecimento Articular com a Barra (1x15)

Supino Inclinado (4x10)

Supino Reto (4x10)

Crucifixo Reto (4x10)

Cross Over Rest-Pause (4x10)

Boa Noite,

Queria saber se meu treino de peito está bom. Treino desde setembro de 2015 e atualmente  faço o treino ABCDE. No começo dos meus treinos eu tive bastante perca de gordura e ganho de massa, isso nos primeiros 2 meses, depois parece que dei uma estagnada. Meu peito estava um pouco melhor, mas ai parece que ele diminuiu e ficou com mais gordura. Queria também saber se faço uma dieta pra crescer ou secar, ja que dei uma secada quando comecei a academia, e depois fiz uma dieta para crescer, mas não vi tantos resultados.

Segue a foto do meu peito, ajuda aee , valeeus.

PS* Acho que a parte superior dele é meio deficiente, se eu fizer crucifixo inclinado melhora ou não?

Editado 23/01/2016 às 01:16 01/23, 2016 por catuabinha
Colocar nos padrões do fórum

Opa amigo !!

Coloca as informacoes padroes do grupo . ai fica mais facil para ajudar e seu topico nao sera fechado

dade:

Altura:

Peso:

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.

Número de repetições.

Número de séries.

 - Relativamente o treino esta bom .

Agora sobre voce secar mais ou crescer. ai  é mt pessoal da gente, como estamos se sentindo.

mas igual vc falou. que ja fez um periodo de (off) para crescer e nao viu mt resultado.. provavelmente por seu BF ainda esta alto !!

eu faria mais 6 semana de dieta e aero bem aperado .. perdia mais um pouco a gordura e ai sim iria para um off limpo. para vc ir acompanhando os resultados melhor.

abcs

Opa amigo !!

 

-- Coloca as informacoes padroes do grupo . ai fica mais facil para ajudar e seu topico nao sera fechado

 

dade:

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Peso:

BF: (opcional)

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Objetivo do treino

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.

Número de repetições.

Número de séries.

 

 - Relativamente o treino esta bom .

 

Agora sobre voce secar mais ou crescer. ai  é mt pessoal da gente, como estamos se sentindo.

mas igual vc falou. que ja fez um periodo de (off) para crescer e nao viu mt resultado.. provavelmente por seu BF ainda esta alto !!

eu faria mais 6 semana de dieta e aero bem aperado .. perdia mais um pouco a gordura e ai sim iria para um off limpo. para vc ir acompanhando os resultados melhor.

 

 

abcs -- 

 

Então cardozo, eu mandava um aeróbio bem pesado, corria praticamente 30 minutos todos os dias, e no final do aeróbio corria em alta intensidade. Acho que isso que ajudou na perca de gordura, mas dps percebi que meu metabolismo deu uma acelerada, e comecei a perder músculo.

 

Será que se eu mandar uns 20 minutos de esteira 3 vezes por semana ajuda?

Editado 23/01/2016 às 01:18 01/23, 2016 por catuabinha