Null

Editado 13/04/2016 às 17:01 04/13, 2016 por Heisenbergg

Caio Bottura é top né mano...também o acompanho. Quando comecei, pesava 75, hoje, com 93, tô começando a fazer dieta flexível (sim, demorei eu sei), mas em suma, nunca fiz dieta por preguiça.O q estudei até agora, a flexível é de longe a mais fácil de fazer por nós, meros mortais não fisiculturistas... Só meus macros q são altos UHAUEH mas vamo q vamo. Tmj cara

14 minutos atrás, xKallianx disse:

Caio Bottura é top né mano...também o acompanho. Quando comecei, pesava 75, hoje, com 93, tô começando a fazer dieta flexível (sim, demorei eu sei), mas em suma, nunca fiz dieta por preguiça.O q estudei até agora, a flexível é de longe a mais fácil de fazer por nós, meros mortais não fisiculturistas... Só meus macros q são altos UHAUEH mas vamo q vamo. Tmj cara

Bottura não é referencia pra nenhum natural...

10 minutos atrás, lucasf21 disse:

Bottura não é referencia pra nenhum natural...

Pq n ? D:

4 minutos atrás, xKallianx disse:

Pq n ? D:

Tenta secar igual ele em pre contest natural e me fala o que acontece...

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

Tenta secar igual ele em pre contest natural e me fala o que acontece...

Ah ta, pô UAHEUHAEU Mas as dicas que ele dá são bem legais manolo, tanto de treino como de dieta. Acho bem legal. Sobre secar, não tenho opinião formada sobre, quanto mais em pré contest UAHEU sou só um mero mortal que se olha no espelho UAHEUH 

51 minutos atrás, lucasf21 disse:

Tenta secar igual ele em pre contest natural e me fala o que acontece...

tem uns vídeos lá dele que deixa a entender q ele usa mais de 1g de cafeína por dia no pré.

E é bem estranho pq não tem zero sódio, manipulação de água, depleção de carbo...

Update(com foto)

Peso aumentando.. Vou conseguindo progredir bastante na academia, a força tambem tem aumentado bastante. Sinto que o BF ta começando a aumentar e o abdômen vai sumindo aos poucos... Mas e normal. 

Os unicos suplementos que tenho tomado tem sido Whey(Growth) e creatina(probiotica).

Peso 46---> 63(+17kg)

Nao consigo fazer o upload da imagem, ta dando erro no site.. Alguem sabe o motivo? 

Atualizando os macros: 

Carboidratos: 349g (min 20g de fibras)

Gorduras: 62g

Proteinas: 190g

Acompanhando aqui , pra upar imagens usa esse site aqui https://imgur.com/

Não acha que esses carbos estão um pouco altos não? quantas kcal tem a dieta? e qual teu gasto calórico diário?

Consegui upar a foto, segue o 

Em 8 de abril de 2016 at 21:14, janjan disse:

Não acha que esses carbos estão um pouco altos não? quantas kcal tem a dieta? e qual teu gasto calórico diário?

Mano, fui adaptando os carbos de acordo com o meu progresso e junto com meu nutricionista. Tenho me dado bem com essa quantidade e nao tenho notado aumento de gordura significativo... Quanto às calorias, consumo em media 2900kcal.. 

Editado 2/06/2016 às 13:37 06/2, 2016 por Heisenbergg