Bom pessoal, apenas (quase) um mês de treino e gostaria que vocês avaliassem a minha "dieta", pois como não tenho experiencia ainda, e ando não tendo muito tempo também por causa dos estudos, não consegui montar uma legal ainda... Enfim:

Informações:

Altura = 1,90m

Peso = 73kg

Ecto

Não sei se a quantidade ai está extrapolante, mas o que realmente quero que avaliem são os produtos que ando comendo, o que devo parar de comer, o que adicionar, etc..

Vale ressaltar que os "lanches" não foram divididos, então segue:

Acordo pelas 8:00 e de umas 8:30 como o seguinte:

Lá pras 11:30 ~ 12:00 (Não sei se os valores estão corretos):

PRÉ-TREINODai as 15:00 como banana com aveia e parto pro gym

PÓS-TREINO - De umas 16:00 pra 16:30 quando chego do treino eu faço ovo cozido, uns 4,e meto pra dentro (esqueci de botar no site)

Dai espero e lá pras 19:00 ~ 20:00 é isso:

E antes de dormir (00:00~23:00) comi umas uvas e tomei leite (A banana e aveia são do pré-treino)

Então, com o quase primeiro mês de treino consegui ganhar 7kg, pois antes do natal estava com 66kg.

Porém, e ai, a dieta tá muito ruim? Podem dizer, eu sou iniciante mesmo, quero aprender, e é assim que se aprende.

Eu comia pra caramba antes de começar a treinar, mas só comecei a ganhar peso depois de iniciar na academia..

Desde já, valeu galera!

Editado 22/01/2016 às 00:39 01/22, 2016 por huugooliveira

Então cara, faltou você colocar a quantidade total de cada macro, quantidade total de calorias e seu gasto calórico diário.

Com relação aos alimentos em si, estão bons, com exceção do pão francês. Também tiraria os sucos pela questão do índice glicêmico, mas fica a seu critério.

Boa sorte!