194017_1442526331 0 Postado Janeiro 18, 2016 às 12:11 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 12:11 Altura:1,71 Peso:60kg BF: Algo entre 9 ~ 12% Objetivo da dieta: bulking ate 75kg Uma variação da HFLC com um pouco mais de carbo Cerca de 2L/3L Água Ficou faltando bater 171 kcals,meu horario de ''janta'' no serviço é as 18:00,deixei oque sei que sempre tem,mas e bem variado a comida,sou realmente leigo no assunto dietas então qualquer ajuda que puderam dar e bem vinda. Obrigado rs ! DietaHFLC.xlsx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_brunno_ 195 Postado Janeiro 18, 2016 às 12:16 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 12:16 A base da deita ta boa, porém inclua bastante salada e vegetais, e oleaginosas... Seu carbo está em 200g, já não considero como uma LCHF, e sim uma dieta médio carbo. Abraço e bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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