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Avaliação Dieta Bulk (Fat High)

Por 194017_1442526331
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura:1,71

Peso:60kg

BF: Algo entre 9 ~ 12%

Objetivo da dieta: bulking ate 75kg

Uma variação da HFLC com um pouco mais de carbo

Cerca de 2L/3L Água

 

Ficou faltando bater 171 kcals,meu horario de ''janta'' no serviço é as 18:00,deixei oque sei que sempre tem,mas e bem variado a comida,sou realmente leigo no assunto dietas 

então qualquer ajuda que puderam dar e bem vinda. Obrigado rs !

 

 

 

 

DietaHFLC.xlsx

Postado

A base da deita ta boa, porém inclua bastante salada e vegetais, e oleaginosas... Seu carbo está em 200g, já não considero como uma LCHF, e sim uma dieta médio carbo. Abraço e bons ganhos.

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