Fala galera blz ?

Meu nome é Gil altura 1.70.Peso 79 kg 26 Anos Treino a 5 Anos vou fazer meu segundo ciclo 8 semanas, Durateston  250 mg na segunda e 250 na quinta,Quero crecer e Definir  da uma definida bacana só que estou em dúvida no que devo tomar junto com as Duras.Treino segunda Peito e bicpes quarta costa e tripces sexta ombro ombro e pernas (Obs)Aeróbicos  todos os dias . suplementos  whey gold, Bcaa, creatina, ZMA,Dieta peito de frango, batata doce, saladas Arroz integral. Aberto a críticas e sugestões, me ajude aí no que devo tomar junto com as Duras pra dar um resultado bom,Muito obrigado.

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