Bom pessoal, estou com essa dieta a mais ou menos 4 meses, de la pra ca fui dando umas mudadas nela aumentando um pouco as calorias até chegar no que ela esta agora, e praticamente eu estagnei no peso, vejo algumas mudanças mas são minimas, gostaria da opinião de vocês sobre o que posso fazer daqui pra frente, se devo entrar em um cutting ou continuar com essa dieta em bulking. 

Acho meio dificil terque aumentar as calorias diárias sendo que elas ja estão em 4000 praticamente, o que voces acham?

Altura: 1,86

Peso: 91 kg

Bf: Acredito que eu esteja com uns 14% - 15%

Objetivo: Hipertrofia

Só não vou postar fotos agora porque acabei de chegar do treino, estou com um pouco de pump ainda kkk

Dieta Atual.xlsx

Editado 16/01/2016 às 00:52 01/16, 2016 por FRES

talvez aumentando a gordura, possa mudar em algo...

Mais alguém tem alguma dica? Sera que não estou ganhando peso por causa daquela parada de consolidação?

você é hard gainer?

7 horas atrás, _brunno_ disse:

você é hard gainer?

Acredito  que eu não  seja hard  gainer, dos 78 kg cheguei  em 90 com 4 meses de dieta,  bf passou  de 12 pra 14, depois baixei  um pouco  até  88 kg e 11% de bf.  Então  estou  a uns 3 meses com o bulk,  estou agora em aproximadamente 92 kg e não  sei meu bf,  mas o peso  ta difícil  de subir.