Olá a todos,

Primeiramente gostaria de pedir desculpas pela ignorância, mas aqui venho relatar a dieta em que me encontro e expor minhas dúvidas.

Tenho 15 anos

Treino a alguns meses

Endomorfo

Bom... antes de e treinar pesava aproximadamente 80 quilos (extremamente gordo)

Comecei com cardios e dietas malucas da moda a procura do emagrecimento rápido, sequei até os 50 quilos ( restando apenas pele e osso)

Comecei a treinar com pesos em casa e ganhei 7 quilos rapidamente, logo após entro em uma academia de verdade e ganho mais 2 quilos, me encontro agora com aproximadamente 59,7 kgs

Estou fazendo uma dieta para diminuir meu bf (cut), acabei por diminuir mto rapidamente meus carbs ao ponto de sentir picos de fraqueza e sempre "jacando" na dieta quando entro em tentação..., resumindo... cheguei aos meu limite consumindo 75g carb, treinando e fazendo de 1 a 2 hiits por dia e tomando 150mg cafeína dia ( isso varia pois tem dias que utilizo termogenicos naturais) mesmo assim continuo com o bf visualmente elevado. Neste ponto frustrante me pergunto OQ DEVO FAZER?!

Comecei cut com:

120 carb

60 gordura

150 proteína

Me encontro com:

75g carb

60 gordura

150 proteína

* ciclar carbs poderia me salvar ou devo voltar ao bulk e ter meu Shape ainda mais zoado?*

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