Olá pessoal!

Malho há 2 anos e nunca tive ganhos significativos por causa da minha dieta. é aquela coisa, um copo de leite cedo, um bifinho no almoço, um leite antes de dormir. rs

Dizem que excesso de proteína por muito tempo é prejudicial.

Se eu fizer uma dieta rica em proteína (acordo comendo 10 ovos, tomo 4 caixas de leite por dia, 3 frangos...) e depois que tiver ganhos significativos nesse período resolver voltar pra minha dieta antiga (do leite e bifinho) eu perderei tudo que consegui? ou consigo manter meus ganhos?

Obrigada!

Editado 9/01/2016 às 08:15 01/9, 2016 por renatinhas

óbvio que se vc diminuir a qualidade da sua alimentação isso vai influenciar na qualidade muscular e nos treinos. Se vc voltar aos hábitos antigos vai basicamente voltar a ter o corpo que tinha.

2 minutos atrás, Zikaaa disse:

óbvio que se vc diminuir a qualidade da sua alimentação isso vai influenciar na qualidade muscular e nos treinos. Se vc voltar aos hábitos antigos vai basicamente voltar a ter o corpo que tinha.

errado, só pela quantidade de ovos e frango ela ja bate uma quantidade alta de proteína.

2 horas atrás, renatinhas disse:

Olá pessoal!

Malho há 2 anos e nunca tive ganhos significativos por causa da minha dieta. é aquela coisa, um copo de leite cedo, um bifinho no almoço, um leite antes de dormir. rs

Dizem que excesso de proteína por muito tempo é prejudicial.

Se eu fizer uma dieta rica em proteína (acordo comendo 10 ovos, tomo 4 caixas de leite por dia, 3 frangos...) e depois que tiver ganhos significativos nesse período resolver voltar pra minha dieta antiga (do leite e bifinho) eu perderei tudo que consegui? ou consigo manter meus ganhos?

Obrigada!

não, não vai perder nada se vc não estiver em deficit. tente manter 2g de proteína por kg e tá ótimo, os seus rins agradece.

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

errado, só pela quantidade de ovos e frango ela ja bate uma quantidade alta de proteína.

não, não vai perder nada se vc não estiver em deficit. tente manter 2g de proteína por kg e tá ótimo, os seus rins agradece.

ela vai fazer a dieta por determinado periodo e depois voltar pra dieta antiga. Se ela voltar pra dieta antiga ela vai voltar pro corpo que ela tinha, dependendo da genética talvez segure alguma coisa, mas n é só proteina que vai segurar ganhos, se fosse assim seria lindo.

21 minutos atrás, Zikaaa disse:

ela vai fazer a dieta por determinado periodo e depois voltar pra dieta antiga. Se ela voltar pra dieta antiga ela vai voltar pro corpo que ela tinha, dependendo da genética talvez segure alguma coisa, mas n é só proteina que vai segurar ganhos, se fosse assim seria lindo.

Parece que você não conseguiu me entender bem. ninguém vai perder ganho com 2g de proteína (que provavelmente ela batia isso pelos alimentos citados) e estando em superavit calórico.

ela não precisa só de proteína, gordura é um macronutriente muito importante também.

E sera muito difícil uma pessoa voltar para o corpo que era com pouca proteína, pq querendo ou não é fácil de conseguir na alimentação, ela pode perder retenção água, mas músculos se perder sera minimo.

Editado 9/01/2016 às 11:01 01/9, 2016 por lucasf21

então será q compensa?

eu quero fazer uma dieta bemm mais rica em proteína por uns 6 meses, e tendo bons ganhos eu volto pra dieta atual (proteína normal).

meu objetivo depois desse período é manter a massa q ganhei com a dieta.

Eu discordo.

Voce quer na verdade ciclar "Proteina"

Comer muita proteina por um tempo determinado e tentar segurar os ganhos depois com uma dieta pobre em nutrientes.

Faça a conta mulher varia de 1,6 a 1,8 até 2gr de proteina kilo.

Oque voce ia gastar nesses tempo determinado comendo demais e jogando fora no banheiro em forma de bolo fecal, voce pode comer o correto por um tempo melhor.

Só você pensar, é uma questão lógica. Por exemplo, se hoje em dia você consome 1000kcal, e passar a consumir 2000kcal e depois voltar a consumir 1000kcal, você acha que vai conseguir manter um corpo de 2000kcal consumindo 1000kcal? Aos poucos você vai perdendo tudo e voltando a estaca 0.

1 hora atrás, Marombeiro4ever disse:

Só você pensar, é uma questão lógica. Por exemplo, se hoje em dia você consome 1000kcal, e passar a consumir 2000kcal e depois voltar a consumir 1000kcal, você acha que vai conseguir manter um corpo de 2000kcal consumindo 1000kcal? Aos poucos você vai perdendo tudo e voltando a estaca 0.

Depois de alguns meses, voltará ao mesmo shape.

Recomendo fazer uma dieta correta e se o problema for os custos é possível fazer uma dieta econômica.

Não compensa.

mantem ela em 1.6.18g kg sempre

um dia até vai você pecar nesse numero, mas não tenta menos que isso que arrisca a MM se você não compensar outro macro.

13 horas atrás, renatinhas disse:

Olá pessoal!

Malho há 2 anos e nunca tive ganhos significativos por causa da minha dieta. é aquela coisa, um copo de leite cedo, um bifinho no almoço, um leite antes de dormir. rs

Dizem que excesso de proteína por muito tempo é prejudicial.

Se eu fizer uma dieta rica em proteína (acordo comendo 10 ovos, tomo 4 caixas de leite por dia, 3 frangos...) e depois que tiver ganhos significativos nesse período resolver voltar pra minha dieta antiga (do leite e bifinho) eu perderei tudo que consegui? ou consigo manter meus ganhos?

Obrigada!

Partindo desse suposto, a deficiência de proteína também é prejudicial.

Em média essa dieta terá 146g de proteína (considerei 3 frangos como três pedaços de filé), o que considero um bom valor (se pesar entre 70-77 kg) para ganho (com superávit calórico) e manutenção de massa (em um déficit controlado). Se diminuir um pouco a proteína (5% em média) da pra manter o máximo possível, agora se ficar com menos de 1,2g por quilo corporal terá perdas graduais, se ficar em déficit calórico, ainda por cima, perderá bem mais.    

Tão simples manter a dieta com cerca de 2g/kg de prot e então bater o resto das calorias desejadas com carbo e gordura. O quanto será de carbo ou gordura aí vai de você. Eu, como todos sabem aqui, prefiro limitar carbo e comer mais gordura. Mas tente o contrário também.

Agora vem cá: pra que esse pensamento de voltar pra dieta do "leite e bifinho"? Quando as pessoas me procuram na consultoria eu acho engraçado quando algumas me perguntam: mas por quanto tempo eu devo seguir dieta? Poxa, dieta é hábito e depois que vira hábito você leva pro resto da vida. Então não fique com esse pensamento de já voltar pro que fazia. Eu tenho certeza que irá perder massa porque se não for pela dieta será pelo treino que também não será o mesmo provavelmente.

Resumindo: se quer resultado de verdade então encare que dieta é pra vida toda. E alguns momentos você vai acabar saindo dela por algum motivo como viagem ou estudos e trabalho. Então aproveite pra dar seu máximo e leve isso o mais longe que puder. Até porque dieta não é só estética, é muito mais saúde  .

Abraços.

Belas palavras do Cássio Ramos acima.

A chave é a pessoa se reeducar. Quando essa nova alimentacäo fizer parte da rotina, dificilmene ela voltará a uma dieta deficitária de proteínas.

17 minutos atrás, Torf disse:

Belas palavras do Cássio Ramos acima.

A chave é a pessoa se reeducar. Quando essa nova alimentacäo fizer parte da rotina, dificilmene ela voltará a uma dieta deficitária de proteínas.

Thanks, bro .

Em 13/01/2016 at 03:56, Cássio Ramos disse:

Tão simples manter a dieta com cerca de 2g/kg de prot e então bater o resto das calorias desejadas com carbo e gordura. O quanto será de carbo ou gordura aí vai de você. Eu, como todos sabem aqui, prefiro limitar carbo e comer mais gordura. Mas tente o contrário também.

Agora vem cá: pra que esse pensamento de voltar pra dieta do "leite e bifinho"? Quando as pessoas me procuram na consultoria eu acho engraçado quando algumas me perguntam: mas por quanto tempo eu devo seguir dieta? Poxa, dieta é hábito e depois que vira hábito você leva pro resto da vida. Então não fique com esse pensamento de já voltar pro que fazia. Eu tenho certeza que irá perder massa porque se não for pela dieta será pelo treino que também não será o mesmo provavelmente.

Resumindo: se quer resultado de verdade então encare que dieta é pra vida toda. E alguns momentos você vai acabar saindo dela por algum motivo como viagem ou estudos e trabalho. Então aproveite pra dar seu máximo e leve isso o mais longe que puder. Até porque dieta não é só estética, é muito mais saúde  .

Abraços.

muito obrigada. meu problema é que muita proteína é prejudicial, então quero fazer uma dieta bem rica em proteína por um tempo e saber se depois desse tempo posso fazer uma dieta com menos proteína só para manter os ganhos (manter bem mantido, sem perder nadinha rs).

2 horas atrás, renatinhas disse:

muito obrigada. meu problema é que muita proteína é prejudicial, então quero fazer uma dieta bem rica em proteína por um tempo e saber se depois desse tempo posso fazer uma dieta com menos proteína só para manter os ganhos (manter bem mantido, sem perder nadinha rs).

Me explique o motivo de muita proteína ser prejudicial para você.

Pelo que estou vendo você acha que comer 5g de proteina por kg/corporal vai te dar um resultado maior que comer 2g. Você está errada. Coma SEMPRE em torno de 2g que nunca terá problemas de saúde, e para de viajar e querer se entupir de proteína por alguns mêses e depois voltar a comer 1g e perder tudo, isso é ridículo e não faz sentido nenhum, além de que se você consegue seguir uma dieta por 6 meses consegue seguir isso sempre.

Apenas complementando pro seu caso mais de 2.5g de prot por Kg/dia já nem vai ser absorvido é só perder tempo.

3 horas atrás, renatinhas disse:

muito obrigada. meu problema é que muita proteína é prejudicial, então quero fazer uma dieta bem rica em proteína por um tempo e saber se depois desse tempo posso fazer uma dieta com menos proteína só para manter os ganhos (manter bem mantido, sem perder nadinha rs).

Vc tem algum problema de rins e/ou figado?

Se sim, diga qual/quais e pare de ficar criando treta.

Em 09/01/2016 at 06:14, renatinhas disse:

Olá pessoal!

Malho há 2 anos e nunca tive ganhos significativos por causa da minha dieta. é aquela coisa, um copo de leite cedo, um bifinho no almoço, um leite antes de dormir. rs

Dizem que excesso de proteína por muito tempo é prejudicial.

Se eu fizer uma dieta rica em proteína (acordo comendo 10 ovos, tomo 4 caixas de leite por dia, 3 frangos...) e depois que tiver ganhos significativos nesse período resolver voltar pra minha dieta antiga (do leite e bifinho) eu perderei tudo que consegui? ou consigo manter meus ganhos?

Obrigada!

Excesso de proteína? E aonde você encontrou a informação que deve ser consumir proteína em excesso para haver construção muscular? O erro já começa ai.

Não será comendo metade das calorias da sua dieta em proteína que fará você ter a hipertrofia que deseja. Aliás, para haver hipertrofia muscular são necessários "N" fatores, e proteína é um deles.

Enfim, acho que deveria estudar mais a respeito do assunto e procurar adequar a quantidade de proteínas da sua deita de acordo com sua REAL necessidade.

Fazendo isto pode ter certeza que não será prejudicial a sua saúde e você terá ganhos, desde que os demais fatores também estejam de acordo.

Bons treinos!