A/abc

Postado 9/01/2016 às 01:35 01/9, 2016

Gostaria que alguém me ajudasse, minha nova série de peito o professor fez:

Supino reto e crucifixo no cross 3x18 + 4x12 com aumento de carga, meu adjetivo é hipertrofia, queria saber se isso está correto.

Tenho 6 meses de academia

15 anos

1,87m

73kg

Postado 9/01/2016 às 20:05 01/9, 2016

So os 2 exercícios pro peito?

quantas vezes vc treina por semana?

Postado 9/01/2016 às 20:07 01/9, 2016

Está correto só não esta completo... Eu colocaria mais um exercício pra peito.

Mande o seu treino inteiro, pode ser que tenha outras coisas "erradas".

Postado 9/01/2016 às 20:09 01/9, 2016

3 minutos atrás, Carlinhous disse:

So os 2 exercícios pro peito?

quantas vezes vc treina por semana?

Sim só esses dois. 6 vezes por semana.

Postado 9/01/2016 às 20:37 01/9, 2016

Super série? Tu faz 18 reps no supino + 12 no crucifixo? 3x30 + 1x12?

Está 'correto', mas não é de longe o melhor método para hipertrofia.

Recomendo estudar no fórum, faria um treino com foco nos compostos, para conseguir uma boa base.

Com 6 meses está na hora de montar o seu próprio treino e fazer uma dieta caso não faça.

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