Altura: 1,70

Peso: 79kg

BF: 29%

Oi, gente, queria a opinião de vocês quanto a essa dieta. Foi passada pelo meu nutricionista, porém não venho tendo o resultado esperado.

Meu objetivo inicial é diminuir o percentual de gordura até uns 20% pelo menos.

Eu tomo o termogênico Redline hardcore 3x por dia (em jejum, no almoço e antes do treino)

Tomo pelo menos 2l de água por dia

Café da manhã Horário : 08:00

MAMÃO PAPAIA Unid. P ( meio mamão)

1/2 AVEIA EM FLOCOS Colher de sopa rasa 2

MANDIOCA COZIDA ou BATATA DOCE Pedaço P ( 50 gramas) dois dedos

1 CAFÉ SEM AÇÚCAR Xícara café (70 ml)

Lanche Horário : 10:00

MAÇÃ VERMELHA Unid. M 1

CASTANHA DO PARÁ Unidade 1

Almoço Horário : 12:30

ARROZ INTEGRAL COZIDO Colher de sopa cheia 2

FEIJÃO CARIOCA COZIDO Colher de sopa cheia 6

FRANGO PEITO SEM PELE,COZIDO/ GRELHADO OU BOVINA MAGRA Unid. Pequena 140 gramas

1 CENOURA CRUA Colher de sopa ralada 4

BETERRABA CRUA Colher de sopa ralada 4

BRÓCOLIS COZIDO Buquês 2

AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM Colher de sopa

1 LARANJA Unid. M 1

Lanche da tarde Horário : 15:30 - PRÉ TREINO

REQUEJIÃO CREMOSO LIGHT ( passar na mandioca) Colher de sopa rasa

1 CHÁ ERVA-DOCE OU OUTRO /Xícara Chá ( 200 ml) 1

MANDIOCA COZIDA OU BATATA DOCE Pedaço P ( 50 gramas )

Janta Horário : 18:30 BANANA PRATA Unid. G 1 AVEIA EM FLOCOS  2 Colheres de sopa rasa 

Ceia Horário : 21:30

IOGURTE INTEGRAL Unidade ( 150 GRAMAS) meio copo americano

AMENDOIM TORRADO COM SAL Colher de sopa 1 Lanche

Obrigada!

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