Bom Seguinte, to na academia a 3 meses, nao tomei nada ainda e tava kerendo começa a suplementar..

eu jah malhava antes em casa a um certo tempo, mais era flexao/barra/abdominal..

me disseram pra toma creatina, ke jah da uma inchada legal e tal..

mais a minha duvida é: vale a pena toma logo agora no começo?

pq se nao eu tomo uma whey, ke ta no mesmo preço e pode ser mais vantajoso?

a questão é: creatina (Optmun) ou whey(Probiótica :x) ?

[b]Detalhe:[/b] Eu tenho uma p... duma dieta, na base do frango e da batata doce (Y) (:

Olha cara, como tu disse que tem uma dieta boa.. pode suplementar sim, só tens a ganhar..

Mas olha, uma opinião pessoal minha.. eu não tomaria creatina com 3 meses de treino..

Eu iria tomar um whey, que no seu caso seria o da probiótica, e tome junto com dextrose..

Como tu disse que sua dieta esta a base de frango e batata doce, recomendo um Centrum pra tu, pra suprir suas necessidades de vitaminas e minerais..

abraço

Vlw pelo conselho guilherme ;D

uma albumina antes de durmi e depois de acorda cairia bem tb?

abraço

[quote]Olha cara, como tu disse que tem uma dieta boa.. pode suplementar sim, só tens a ganhar..

Mas olha, uma opinião pessoal minha.. eu não tomaria creatina com 3 meses de treino..

Eu iria tomar um whey, que no seu caso seria o da probiótica, e tome junto com dextrose..

Como tu disse que sua dieta esta a base de frango e batata doce, recomendo um Centrum pra tu, pra suprir suas necessidades de vitaminas e minerais..

abraço[/quote]`

Concordo plenamente.. nem precisa falar mais nada, segue o conselho eu faria o mesmo!

[quote]Vlw pelo conselho guilherme ;D

uma albumina antes de durmi e depois de acorda cairia bem tb? blink.gif

abraço[/quote]

Faz que nem guilherme disse

manda um whey e uma dextrose!

aahh, e vai fundo na albumina

só que tem uns efeitos colaterais,se é que você me entende

Tú conseguiu esse abdomen em 3 meses de treino? 0o

voce já devia ter o abdomen definido pakas com as abdominais que voce fazia em casa né?

Eu sinceramente aconselho albumina apenas antes de dormir... pq essa porra é foda!! iuHAuiHAUiHUA...

PEido fedido... =(