Li que na janta era pra ingerir gorduras insaturadas , entao estou jantando meu filé de peito , salada e comecei com 3 ovos cozidos INTEIROS...

é melhor manter os ovos inteiros ( clara e gema ) ou só comer a gema?

obg

Oq isso tem haver com suplementação?

Sua duvida é VAGA DEMAIS.

Tudo depende. Poste sua dieta completa. Atente as calorias, já que é cutting.

E se for deixar de comer alguma coisa do ovo, deixe de comer a gema.

A clara deve ser sempre ingerida ¬¬.

Li que na janta era pra ingerir gorduras insaturadas , entao estou jantando meu filé de peito , salada e comecei com 3 ovos cozidos INTEIROS...

é melhor manter os ovos inteiros ( clara e gema ) ou só comer a gema?

obg

No seu caso soh a clara.. ah nao ser que o ovo seja sem colesterol, dai manda tudo.

Abraco.

Manda a clara + a gema porque assim a quantidade de proteína é maior e como vc está em cutting nao faz mal que aumente as gorduras, mas se certifique de estar com pouco carbo durante o processo,

ambas tanto a clara quanto a gema possuem 3 gramas de proteína, mas a gema possui 5g de gorduras sendo 2g dessas saturadas e o resto insaturadas, e por isso nao colocamos muitas gemas e mais a clara, por causa das calorias extra da gema, mas na questao retenção de nitrogenio a proteína do ovo inteiro é a que mais pontua com certeza, entao pode fazer isso mesmo

abraço

andré

Manda a clara + a gema porque assim a quantidade de proteína é maior e como vc está em cutting nao faz mal que aumente as gorduras, mas se certifique de estar com pouco carbo durante o processo,

ambas tanto a clara quanto a gema possuem 3 gramas de proteína, mas a gema possui 5g de gorduras sendo 2g dessas saturadas e o resto insaturadas, e por isso nao colocamos muitas gemas e mais a clara, por causa das calorias extra da gema, mas na questao retenção de nitrogenio a proteína do ovo inteiro é a que mais pontua com certeza, entao pode fazer isso mesmo

abraço

andré

então valeu andré era isso mesmo , porque li sobre as gorduras insaturadas na janta , ai fiquei na duvida se a gema do ovo seria uma boa gordura insaturada pra ingerir .

obrigado pelo esclarecimento , abraços