Altura : 1,74Cm

Peso : 77Kg

Coxa : +/- 60Cm

Braços : 36

Peitoral : 113cm

Panturrilha : 39,5

Por Favor galera, cheguei pra somar, sou novo aqui no Fórum, se tiver algo para acrescentar ou tirar manda as ordem. Tmjt!

1 - 08:00

250G de Batata Doce/2 Banana

3 Claras de Ovos e 1 Inteiro

Café Adoçante ( Stevita )

2 - 10:00

Shake

150G de Batata Doce

2 Scoop de Albumina

3 - 12:00

150G de Frango Grelhado

200G de Arroz

150G de Feijão

Salada a Vontade

1 Colher de azeite Extra Virgem

4 - 15:00

4 Claras de Ovos

Castanhas/Amendoim

Hipercalórico

Maça/Banana/Laranja

5 - 18:00 (Pré)

200g Batata Doce

HiperCalórico

Pós-Treino

WheyConcentrado

Bcaa

Glutamina

6 - 20:30

150G Frango Grelhado

Brocólis

Saladas e Verduras

7 - 22:30 ( Ceia )

4 Claras de Ovos e Tempero

Scoop de Glutamina

Bcaa

Editado 23/12/2015 às 14:18 12/23, 2015 por Juninho França

total de kcals, proteina, carbo, gordura tmb e gcd?

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.