Tenho a famosa perna de palito, que quando vc vai nas festas de familia ou qualquer lugar só sabem falar "malha perna nao?" e eu penso "malho sim fila da puta 4x por semana"

Faz uns 2 ANOS que eu comecei a treinar panturrilha hardcore, umas vezes 2 outras vezes 4x na semana, metade do meu treino de perna era panturrilha, fazia 4 exercicios 4 series, tudo até a falha. E em 2 anos adivinha só, não cresceu 1 MILIMETRO. Só ganhei um condicionamento muito bom, ela nao queima mais, tipo nunca, ao correr por exemplo, só isso.

Já vi infinitos tutoriais na internet, videos do youtube, nada da certo. Q q eu faço pra essa bagaça crescer ein?

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