Avaliem meu treino, é o primeiro que estou montando só com pesquisas de fóruns e net...

Idade: 16

Altura: 1,75

Peso: 75kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

ABA - BAB

Seg/Quarta/Sexta

A [Peito / Ombro / Tríceps]

Supino reto 4x5

Supino inclinado 3x10

Desenvolvimento barra frente 4x5

Paralelas 3x15

Elevação Lateral 3x10

1x25 Flexões - Um método que li n lembro onde de irrigar os músculos.

B [Perna/Costa/Bíceps]

Agachamento 4x5

Cavalinho 3x10

Kroc Row 2x20 - Era terra, mas como nunca fiz, e não vejo ngm fazendo optei por trocar e coloquei esse...

Barra Fixa 3x10

Rosca Martelo 3x10

cadeira extensora 1x25

Puxada Atras 1x25 - Um método que li n lembro onde de irrigar os músculos.

Não deem ênfase para as repetições eu sempre faço ate falhar, acho q assim eu desenvolvo mais...

Ter, Quin eu irei fazer HIIT.

Obg desde já!

Minha opinião: Troca essa puxada atrás por remada curvada ;

e Eu não aconselharia vc a fazer hiit um dia depois do treino de pernas,tenta fazer no sábado,seu descanso vai ser melhor.Abracos

Blz, vou fazer essa alteração, a questão do HIIT eu nem tinha pensado nisso, dps do treino de perna n vai dar pra correr mesmo kkk. Obg

Alguem mais pra avaliar ??? 

A parte de pernas tá bem fraco. Falta posterior. Eu tiraria a extensora e colocaria stiff ou RDL ou goodmorning.

Mas, enfim, quando o treino é AB eu gosto mais quando ele é puxar/empurrar ou superior/inferior.

Oque você quis dizer com puxar/empurrar ou superior/inferior ??

O treino em geral está bom? Esses exercicios como stiff, rdl ... eu n curto muito, parece muito feminino kkkk, é q na academia só vejo mulher fazendo, não vejo homem, n é por nada eu faço dboa, mas teria como substituir por outro n ? Obg