Tenho 1.80

94.5kg

 

Meu objetivo é emagrecer e assim que conseguir, ganhar massa magra.

 

Todo pós treino eu como aproximadamente 250gr de batata doce, 200gr de frango e 3 ovos, 2 sem gema.

 

Isso é bom? Vai dificultar minha perca de gordura? Vai ajudar manter o musculo?

 

Sou leigo no assunto.

250g de batata doce é muita coisa.

sugiro vc rever sua dieta no total calórico do dia, não só do pós treino.

Geralmente eu como o seguinte:

 

De manhã eu não consigo comer nada, sério, não desce, eu tomo 1 ou 2 copos de café e as vezes como 1 banana;

No almoço, geralmente eu como alface, tomate, beterraba, cenoura, vinagrete (quanto tem brocolis eu como brocolis no lugar do feijão), arroz integral , frango ou peixe e melancia de sobremesa (sem suco ou agua, pq ja vou comer a melancia.);

 

De tarde não dá muita fome, como uma maçã  ou outra banana;

As vezes como 1 maça antes do treino, as vezes nada.

Pós treino é isso que falei pra você acima, 250gr de batata doce, tilapia ou frango e 3 ovos (2sem gema);

 

OBS Imporante: Bebo aproximadamente 2.5lts de agua por dia, ou mais.

 

O que pode melhorar? sei que devo procurar uma nutricionista e tals, mas só pra eu ter uma noçãozinha se to fazendo algo muito errado, etc...

 

Obrigado pelo comentário.

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