Postado 15/12/2015 às 12:46 12/15, 2015 Fala irmãos. Podem, por favor, comentar o treino ? Trata-se de um AB - Descanso. A superior - B inferior A Supino Reto 4x5 Militar 3x5 Paralela 3x6 Remada Curvada 4x5 Rosca Direta 3x6 B Agachamento Livre - 4x5 RDL 3x5 Leg 45 3x6 Panturrilha 4x6 Abdomen no cabo 3x8 Agradeço, desde já, a qualquer comentário !
Postado 15/12/2015 às 12:58 12/15, 2015 Colocaria cadeira flexora no treino B e elevação lateral no treino A
Postado 15/12/2015 às 14:05 12/15, 2015 Autor RDL já não é suficiente pra posterior ? Quanto a elevacao latera, já tem paralela e militar, nao seria sobrecarregar demais o deltoide ?
Postado 15/12/2015 às 14:16 12/15, 2015 Pra mim o treino tá ok. Para melhorar poderia trocar a rosca direta por chinups. É um treino onde se dá pra impregar um ritmo bem intenso.
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