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Vini_
Por Vini_
Em Treinamento

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Postado

segunda: costa e biceps

terça : peito e triceps

quarta : perna ,ombro, trapezio 

quinta : costa e biceps

sexta : peito e triceps

sabado : perna ,ombro , trapezio

me corrijam caso tenha algo errado...

Postado

peito ja pega ombro e costas tbm, vai acabar estimulando ombro tsd, junta ombro com peito. 

Postado

Abc2x é a solução.

Postado

Você pode jogar ombro no dia de peito e trapézio no dia de costas, deixe pernas sozinhas ou com abdômen/lombar.

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