Boa noite galera blz?

 

tenho varias duvidas sobre hiit ja procurei varias vezes sobre o cujo aeróbico aqui no forum

mais n achei nada, tenho varios amigos personal treiner e cada um da uma opinião e queria saber oq vocês acham? Como exercutar sem queimar massa? Quanto tempo? Se funciona msm?

agradeço desde ja.

Corrida: Pique de velocidade de 30 a 60 segundos, descanso (corrida lenta) entre 60 a 180 segundos.

 

Esse negócio de queimar ou não massa é puramente besteira, aeróbico antes ou depois do treino, HIIT ou AEJ, TANTO FAZ, se tu visa emagrecimento, primeiro deve organizar uma dieta com um déficit calórico moderado, segundo passo, organizar uma atividade extra, além do treino, para auxiliar no gasto calórico diário, aumentando o déficit, e simplesmente NÃO IMPORTA se tu faz HIIT, AEJ, ou o que for... desde que não seja algo que leve HORAS, pode ser feito tranquilamente para aumentar o gasto calórico. Abração

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