Postado 10/12/2015 às 15:56 12/10, 2015 E ai gelera blz?? estou com uma duvida meia chata. comecei na dieta esta com uns 15 dias, meus dias de treino sao: segunda -peito terca - HIIT-perna quarta- costas quinta - HIIT sexta - peito sabado - costas domingo - HIIT ai comecei a fazer hitt 3 vezes por semana no domingo, terca e quinta, caminho 5 mns e dps faco 20mn de hiit pique de 30 segundos e descanso 1 mn. ai minha duvida é, como na quinta estou em OFF posso fazer o hitt 2x no dia? Ou vai me prejudicar na musculação fazendo perder massa magra? e na terça-feira eu corro umas 17 hrs, e treino de 20hrs. me alimentos bem de gorduras e proteinas tomo o pre-treino e vou treinar, dai posso continuar fzndo o hiit antes do treino de pernas?
Postado 10/12/2015 às 16:29 12/10, 2015 certeza que esta fazendo hit mesmo? ele não esta prejudicando seu treino de perna?
Postado 10/12/2015 às 16:51 12/10, 2015 Acredito que seu objetivo é emagrecer, portanto foque na dieta e pronto. hit mais que duas vezes por semana já acho exagero imagina 2x no mesmo dia?... realize aeróbico após o treino que já esta de bom tamanho. Abralo
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