Olá , meu nome é Thiago, tenho 15 anos, sou faixa preta de Taekwondo(não que isso importe muito) e tenho MUITAS dúvidas quanto a musculação e uma delas é: ''Como faço para crescer os gomos do abdômen?'' 

Bom, eu já tenho uma certa definição na área do abdômen , consigo ver o agrupamento dos 6 gomos , porém os mesmos não são tão grandes assim , como faço para eles crescerem ? qual o treino mais recomendado para mim ? 

treinando abdome...

exercícios com sobrecarga, concentrados, nada daquela besteira de fazer 10000 abdominais rapidinho de qualquer jeito como os "mestres" das artes marciais pregam...