Bom pessoal, vou começar a tomar Whey+BCAA+Creatina+Dextrose, mas quero saber, posso misturar tudo junto no pós treino? E com quantos ml de água vocês recomendam?

(BCAA em pó)

Se acharem que devo remover algum dos suplementos ou adicionar algo ou mudar algum, sinta-se livre para dar sua opinião. 

Editado 22/11/2015 às 18:40 11/22, 2015 por Reddiz

pode

250/300ML tanto faz não muda em nada.

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

pode

250/300ML tanto faz não muda em nada.

Muda nada não? Li aqui nesse forum em algum lugar que pouca água pode ocasionar numa possível sobrecarga dos rins. E 300ml? Tava tomando Whey+Creatina com 400ml e achando pouco.

1 minuto atrás, Reddiz disse:

Muda nada não? Li aqui nesse forum em algum lugar que pouca água pode ocasionar numa possível sobrecarga dos rins. E 300ml? Tava tomando Whey+Creatina com 400ml e achando pouco.

Deixa eu te explicar:

whey = proteína = carne, ovos.

Dextrose = carboidrato = açúcar.

Bcaa = aminoácidos = carne.

a creatina é a única que é difícil de conseguir atraves da dieta, pois a carne contem pouca dela mais em fim, não importa se vc bebe pouca ou muita água, suplemento não vai te causar problema, só você beber um total de 3l de água por dia e tá dboa é a média para quem pratica esporte.

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