Proposta de Pré-Work, para ser consumido de 30 ~ 60 min antes do treino com 200ml de água morna. Sugestões e observações são bem vindas!

Princípios Ativos: Canela: Termogênico + Melhora Resistência a Insulina (https://examine.com/supplements/Cinnamon/); Cafeína: Aumento da Força + Estimula o SNC causando taquicardia e acelerando a queima de gordura (https://examine.com/supplements/Caffeine/); Capsaicina: Termogênico (https://examine.com/supplements/Capsaicin/); Cacau: Vasodilatador + Melhora Resistência a Insulina (https://examine.com/supplements/Cocoa%20Extract/).

OBS1.: Pimenta Calabresa é pimenta dedo-de-moça desidratada e triturada, sugiro macerar ela em um pilão até formar um pó fino antes de adicionar.

OBS2.: Se quiser pode adicionar Sementes de Uva para potencializar o efeito vasodilatador (https://examine.com/supplements/Grape%20Seed%20Extract/).

OBS3.: Pode substituir o Café Solúvel por Guaraná em Pó na mesma proporção, sai mais ou menos o mesmo preço, mas o Guaraná tem 44mg de cafeína por grama, totalizando 212,8mg de cafeína na dose. A desvantagem é o gosto não ser tão agradável...

PRÉ TREINO	Porção (g)	Calorias	Proteína	PDCAAS	Prot. Efetiva	Carboidrato	IG	CG	Gordura	Fibra	Cafeína (mg)	25 dias	PREÇO
Aveia	20,0	69,3	2,9	59%	1,7	11,3	78	8,8	1,5	2,1	0,0	500g	R$ 4,35
Leite em Pó Desnatado	20,0	72,0	7,0	100%	7,0	10,0	46	4,6	0,0	0,0	0,0	500g	R$ 7,48
Cacau em Pó (50%)	16,0	36,6	3,1	76%	2,4	8,7	22	1,9	2,2	5,3	36,8	400g	R$ 10,60
Pimenta Calabresa	3,2	0,0	0,0	0%	0,0	0,0	0	0,0	0,0	0,9	0,0	80g	R$ 4,70
Café Solúvel	4,0	2,5	0,3	0%	0,0	0,4	0	0,0	0,0	0,0	125,6	100g	R$ 6,00
Canela	2,0	0,0	0,0	0%	0,0	0,0	0	0,0	0,0	1,2	0,0	50g	R$ 2,35
TOTAL	65,2	180,5	13,3		11,1	30,4	78	15,4	3,7	9,5	162,4	1,63kg	R$ 35,48

Editado 21/11/2015 às 21:54 11/21, 2015 por dcarn

Não acho que seja tão efetivo, mais talvez para quem tem uma certa tolerância a pré treino seja uma boa ideia.