Aew galera como no outro topico criado a mto tempo atras eu não tinha fotos foto antes de cumeçar na academia então estou fazendo esse mais completo ^^

As fotos seráo colocadas em ordem das mas antigas para mais recentes, e daki 3 semanas eh avaliaçao atualizarei as medidas atuais porque as inicias a otra academia não qr fornecer.

https://img191.imageshack.us/img191/3393/251008.jpg ( nessa eu era essa coisa sem camisa ai skOPAKSPOAK)- 1 ano atras antes de entrar academia

https://img35.imageshack.us/img35/6835/21233330.jpg - 2 ou 3 mes de malhação

https://img35.imageshack.us/img35/9319/77997396.jpg - idem

https://img20.imageshack.us/img20/9761/dsc04778mb.jpg - idem , nem sei como tive coragem de tira essa foto kkkk

https://img340.imageshack.us/img340/8684/dsc04792a.jpg - Começando a treinar e suplementaçao com Cee - Primaforce e basico , uns 6 mes de academia.

https://img70.imageshack.us/img70/9674/dsc04830.jpg - 7 mes aprox de academia

https://img683.imageshack.us/img683/7651/dsc04886.jpg - 7 mes e poquim tbm

As mais recentes:

https://img38.imageshack.us/img38/4692/dsc04778gm.jpg - 8 meses e poquim de academia , Meu pai me tomou a Cee skPOAKpsok

https://img683.imageshack.us/img683/7026/dsc04778.jpg - 9 meses e poquim de academia , apenas com o basico

https://img683.imageshack.us/img683/1193/dsc04778e.jpg -10 meses e poquim de academia, basico

https://img694.imageshack.us/img694/9259/dsc04778d.jpg - 11 meses , basico

https://img682.imageshack.us/img682/7026/dsc04778.jpg - Foto tirada hoje , aprox 1 ano.

-As medidas que lembro qdo comecei na academia é:

Altura :1,73

Peso:55kg

Braço: 27

Bf:12%

-Atuais:

Idade : 16 anos ( fiz a 2 dias atras^^)

Altura 1,74

Peso:70,5

Braço:35

Peito:96

Perna:54,5

bf:10,5%

Taew aew galera comentem para sempre tentar melhorar neh^^

Abrç!

Editado 16/12/2009 às 18:43 12/16, 2009 por carbono

boa evolucao cara..

15 kg em 1 ano nao eh facil nao

ainda mais diminuindo o bf..

agora bora continua a cresce

parabéns ai doido!

saiu da capa e ainda com BF baixo teu shape ta da hora pra sua idade posta ai o treino que voce seguiu/segue

abraço! agora rumo aos 40 de braço ein

Muito boa a evolução, ta de parabéns!

Tu suplementa? Se sim, com o que?

Abraços!

Parabens cara.. bons ganhos e ta novo ainda..

Se continuar se aplicando e esforçando , até os 18 , vai ta com um shape legal..

Mais agora é normal os ganhos começarem a diminuir... então não desanima.

abraço!

Parabens brother teve uma boa evoluçao...

Foi como Outlaw disse agora os resultados vao ser menores nao num desisti naum e segue firme

Abraço...

Parabéns, evoluiu bastante, continue assim.

Abraço.

Editado 16/12/2009 às 20:01 12/16, 2009 por VitOor

Otimos ganhos, pra 1 ano ta excelente, segue firme..

realmente.. dá pra perceber BEM os ganhos..

eu to fazendo a 4 meses.. soh q nesse tempo eu treinei tudo errado e não suplementei..

e, pior q isso, nem alimentação eu tinha direito (proteínas, tal..)

vou pegar firme agora nas férias, suplementar e ganhar um shape legal..

parabéns

Parabens cara.. bons ganhos e ta novo ainda..

Se continuar se aplicando e esforçando , até os 18 , vai ta com um shape legal..

Mais agora é normal os ganhos começarem a diminuir... então não desanima.

abraço!

tenso.

HAUHUAHAHUAHUAHU duplo sentido mesmo

mas aplicando no sentido de se esforçar, dedicado

tenso.

EUAHIEUHAIEHIAEHIUHS

mano , eu moro no exterior a uns 4 anos , as vezes acabo escrevendo as coisas em portugues , de tal maneira que teriam sentido em italiano.. e como são coisas que faz tempo que não falo em portugues , acabo achando que ta certo..

Arrumando : Se continuar assim e se esforçando.

otimos ganhos cara

;D

Antes tava soh na capa msm ,Bela evolução

Vlws aew galera ;D

Pod cre que vo continua me esforçando e pesquisando muito ^^

Os suplementos que ja tomei são apenas metade de uma Cee -Primaforce ( pq meu pai me tomou skpaokPSOK), whey hilmar e malto , atualmente eh Whey da On e malto ^^

Brigadaum msm pelos comentarios ehassim que continuamos na guerra^^

Parabéns cara, ganhando com qualidade e com paciência, depois de um tempo, você chega no seu objetivo e ainda chega lá definido.

ta maneirao o shape. Achei o peitoral mto bom, o meu ta mto estranho, tenho q da enfase na parte superior

Eu era igualzinho a vc, magrelo, só a carcaça.

Mudou bem, evoluiu mto. Tá de parabéns.

Parabéns, continue nesse ritmo !

Tah riscado eim muleke, curti tah legal msm!

Agora eh soh como igual um cavalo... kkk flw boa sorte

Shape tá bom, conquistando volume e com o Bf muito bom

Mas eas pernas, toma cuidado pra não virar um sabirila