Olá, tenho 17 anos, estou num processo de perda de gordura ( quero obter 5%), estou fazendo caminhada em jejum todos os dias, acordo tomo lipo6black e vou caminhar em jejum, oque devo comer após caminhar ?

Altura:1,77

Peso:75

Biceps:40

%gordura: 9%

OBRIGADO!

Nossa kra acho vc tá muito magro pra fazer esse cutting aí.

Se vc fosse ganharia mais massa pra depois fazer cutting e definir.

Mas respondendo sua pergunta seria bom se depois vc tomassa Whey,Dextrose,e BCAAs pra suprir os músculos e evitar o catabolismo.

40 de braço com esse peso? Entao vc só treina peito e biceps?

oO

Depois do aerobico em jejum é bom mandar uma proteina rapida absorção (whey) e carbos complexos (aveia, batata-doce)

Cada um faz o que acha melhor ne.

Manda carbo baixo ig e se der uma fonte de proteína livre de gordura.

E cuida da dieta no resto do dia.

Topico em lugar errado e sem pesquisa; tem um fixo sobre aerobico em jejum dizendo o que voce deve comer... pesquise.

Abracos