Whey... Quanto Esperar?

[Marcelo 1]

Após a ingestão do whey, qual o tempo recomendado de esperar para comer algo?
Por exemplo, eu treino de manhã, então após o treino, lá pelas 9:30h eu tomo o whey com malto... só que sinto fome... tenho receio de ingerir alimento logo após o uso do whey por conta da absorção da proteína.
O que posso comer logo após? O que devo evitar (além de leite e seus derivados)?

[Hipertrofia.org 1703]

de 30 a 40 minutos depois do shake pós-treino você já pode consumir sólidos. Eu te recomendo Peito de frango com Batata Doce.