Ultimamente, depois de meses de pesquisa e aprendendo, consigo ganhar massa facilmente, não sou endomorfo, mas ainda assim peso não é muito problema pra ganhar fazendo tudo direitinho, mas acontece que nessa crescida rapida, eu sinto que meus musculos não ficam "duros" e densos, apenas maiores, com exceção pra o peito e coxas que eu tenho uma genética boa.

Por isso queria pedir dicas de treino e se necessário dieta pra aumento de densidade muscular ( concentrar mais músculo no mesmo espaço).

valew ae,

abraços

Treinos de força dão bastante densidade.

Tempo ao tempo.

rodts falou tdo !!

só o tempo gera uma maior densidade e definição !

Treinos de força dão bastante densidade.

Tempo ao tempo.

Mais peso, mas força, mais densidade e tempo, exatamente o que os colegas ai falaram..

Mas voce tem sorte, pois tem facilidade nos mais difíces (pelo menos pra geral), então o resto é só um pouco mais de paciencia

abraços

hmmm ok, faz sentido, com o tempo fica mais dificil ganhar massa, entao suponho q estarei ganhando mais densidade,

valew ae galera ,

abraços