Postado 16/11/2015 às 16:27 11/16, 2015 Boa tarde Pessoal. Estou montando um treino para minha namorada, poderiam avaliar? Upper 4 x 6 Supino Reto com Halter Crucifixo reto 3 x falha Remada curvada 4 x 5 Pulley frente 3 x Falha Rosca Direta 4 x 5 Tríceps Pulley 4 x 5 Lower Agachamento livre 4 x 6 ~ 8 Leg 45º 3 x 10 ~ 12 Extensora 3 x 8 Stiff 3 x 5 Afundo 3x 6 ~8 Mesa Flexora 2x Fail Pant Smith ou Leg 4 x 6 ~ 8 Abdomem 4 x Falha Editado 16/11/2015 às 18:12 11/16, 2015 por Xan santos
Postado 17/11/2015 às 11:10 11/17, 2015 Dados dela? Qual objetivo? Quantas vezes por semana vai treinar?
Postado 17/11/2015 às 18:36 11/17, 2015 Autor 7 horas atrás, FabianaF disse: Dados dela? Qual objetivo? Quantas vezes por semana vai treinar? Oi Fabi. Objetivo Hipertrofia - Ganho de massa. 4x na semana. Ela é novata possui 2 meses de treino, mas os treinos dos instrutores sem chance.. muito ruim mesmo.. . Seria um A/B OF A/B OF OF Editado 17/11/2015 às 18:40 11/17, 2015 por Xan santos
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