Oii galera, tenho dezesseis anos treino tem um ano e meio, e pretendo futuramente competir como wellness. 

Bem eu divido o meu treino em: A- quadriceps

                                                    b-peito, triceps e ombro

                                                    c-posterior e panturillha

                                                    d- dorsais, biceps e antebraço 

O que acham dessa divisão para obter um shape wellness? vocês acham possível chegar em tal categoria sem o uso de esteroides?  bjs

A divisão do treino está aceitável, vai depender dos exercícios, séries e repetições. Me mostre, assim avalio melhor.

Eu trabalharia inferiores 3x na semana, podendo ser A-B-A-B-A.

Para obter o shape a divisão só vai ajudar na simetria, se preocupe com o volume primeiro, construa uma boa base.

Não é possível obter o shape sem o uso de hormônios, natural pode conseguir algo no estreantes.

Nível PRO não, nem pensar.

Abraços.