minha dieta está assim 

 

café da manhã 

 

uma vitamina de semidesnatado ( se fizer muita diferença  mudo pro desatado )com uma bisnaguinha ou leite semi desnatado com 1 colher de toddy light e um pão integral com peito de peru ou requeijão light  10:00

 

almoço

 

3 colheres de sopa de arroz   , concha pequena de feijão    carne ou frango ou peixe  gralhado assado ou cozido pedaço pequeno ( entre 12:00 e 12:40)

 

intervalo da escola ( 15:30)  ela aconselhou 3 bolachas nesfit , ou um sanduiche de pão integral com uma pasta de requeijão light , beterraba e algum outro legume , ou fruta.

 

18:30 volto da escola comer uma fruta ou 3 bolachas nesfit , ir pra bicicleta ergométrica ou caminhar , depois jantar entre 20:00 e 21:00

 

23:00 uma fruta mesmo .

 

01:00 se eu ainda estiver acordado ela aconselha um suco de abacaxi com hortelã ou limão.

 

 

essa dieta está boa???

fico em duvida la na noite tipo eu como algo leve e vou pedalar , tomo banho e janto .

nos dias de caminhada eu devo jantar antes???

 

acham a nutricionista boa a partir da dieta q ela ajudou a montar???

 

ela tambem disse pra cortar as besteiras , de refri , fritura , acuçar processado ( comprei mascavo e demerara).

 

vou emagrecer assim ???      Tem alguma  dica  pra  min?  

Editado Novembro 5, 2015 às 03:34Nov 5, 2015 por griezmann

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