Vou começar a estar tomando suplemento, tenho um tempo de academia e quero um melhor desenvolvimento e crescimento de massa muscular. Minha duvida é como conciliar esses suplementos para melhor resultado.

Creatine powder 200g- Universal Nutrion

Glutamine  120g- Universal Nutrion

Whey Protein 100% Gold Standard 909g - Optimum Nutrion

Ia tomar BCAA, mas ja se encontra em grande quantidade nesse whey.. Vi também que a creatina junto a glutamina pode uma "cortar" o efeito da outra, sendo assim opinei por a creatina no pré treino (uns 40 min antes) e 5g de glutamina junto ao whey em seguida ao treino, no pós, e 5g de glutamina antes de dormir, oque acham? 

6 minutos atrás, Henrique Matias disse:

Vou começar a estar tomando suplemento, tenho um tempo de academia e quero um melhor desenvolvimento e crescimento de massa muscular. Minha duvida é como conciliar esses suplementos para melhor resultado.

Creatine powder 200g- Universal Nutrion

Glutamine  120g- Universal Nutrion

Whey Protein 100% Gold Standard 909g - Optimum Nutrion

Ia tomar BCAA, mas ja se encontra em grande quantidade nesse whey.. Vi também que a creatina junto a glutamina pode uma "cortar" o efeito da outra, sendo assim opinei por a creatina no pré treino (uns 40 min antes) e 5g de glutamina junto ao whey em seguida ao treino, no pós, e 5g de glutamina antes de dormir, oque acham? 

bom vamos lá...

Creatina toma 5g em qualquer horario com algum carboidrato...

Glutamina não corta o efeito da creatina, quem te falou isso tá locão...

A dose de glutamina está muito baixa, no minimo 10g, pode mandar tudo no pós ou de manhã em jejum acho uma boa, ou antes de dormir o horário que preferir.

O whey já que comprou pra usar depois do treino use, mais saiba que whey é comida em pó, e uma última coisa, conselho de pessoa que já foi assim.

se vc não pega essas coisas da optimum do eua, vai sair muito caro pra vc, a menos que você seja rico não,  a qualidade de lá e aqui do brasil de algumas marcas é a mesma (MESMA, MESMA, MESMA) Coisa...

Editado 2/11/2015 às 15:05 11/2, 2015 por lucasf21

Optei pelo whey justamente pela falta de tempo,sim..é caro mas é melhor do que comprar qualquer um por ae, assim n podendo comprar toneladas de frango e estar preparando, seria mais como um auxilio mesmo.. minha maior duvida era sobre a creatina junto a glutamina mesmo..

Vou estar fazendo isso entao.. A creatina continua no pré, 5g de glutamina junto ao whey no pós e 5g de glutamina antes de dormir..

Ahh.. mais uma duvida.. Vi alguns relatos de pessoas usando o whey em diversos horarios, ao acordar, no pré e no pós, só o pós ja bastaria pra estar dando uma complementada? 

15 minutos atrás, Henrique Matias disse:

Optei pelo whey justamente pela falta de tempo,sim..é caro mas é melhor do que comprar qualquer um por ae, assim n podendo comprar toneladas de frango e estar preparando, seria mais como um auxilio mesmo.. minha maior duvida era sobre a creatina junto a glutamina mesmo..

Vou estar fazendo isso entao.. A creatina continua no pré, 5g de glutamina junto ao whey no pós e 5g de glutamina antes de dormir..

Ahh.. mais uma duvida.. Vi alguns relatos de pessoas usando o whey em diversos horarios, ao acordar, no pré e no pós, só o pós ja bastaria pra estar dando uma complementada? 

Depende da sua dieta a quantidade de cada macronutrientes...

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