entao, eu começei a treinar a mais ou menos 5 meses e meio

meu instrutor passou a serie AB e como fazia 5x na semana ficou ABABA e na outra BABAB

mas repetia 3 vezes na semana cada musculo, e qd ia malhar sentia dores do treino anterior ainda entao botei quarta como descanco e faço AB 2x ate hoje, mas pela serie dele, só tem dois exercicios pra perna e nao sintia quase nada qd fazia isso entao aumentei os exercicios de perna(faço 4 agora) mas ai ficou muito volumoso, saio com as pernas tremendo ohaeousahuosahsau (acho que é normal) e um pouco enjoado (ja vi pessoas falando isso tb) e nao da pra fazer biceps com intensidade legal ainda mais que é no msm dia de costas.

nao sei se deu pra explicar direito mas to pensando em fazer abcab ou abcd, vejo varias pessoas falando que abcd nao é recomendado para iniciantes e tal, mas sera que ja da pra fazer um abcd?

abraços

Editado 11/12/2009 às 20:25 12/11, 2009 por a12

mano faz abc2x por uns 3 meses , folga 1 semana, e começa abfolgacd fica nessa divisao por bastante tempo , dps muda pra um abcde