Ola pessoal;

Estou tomando a 1 semana creatina da universal, eu tomo no pós treino com agua, e um shake de malto + whey, porem ainda nao senti nenhuma diferença sera que estou tomando errado??

A duvida é, eu coloco em um copinho com agua uma colher de chá, mais nao dissolve nem a pau, ai eu mexo bastante e antes que a creatina fike no fundo do copo eu bebo, e o poko que fica eu coloko mais agua e mando de novo.

To tomando errado?? eu li que tem que dissolver, ja tentei bate no liquidificador com o shake, mais a impressão que da eh que fica tudo no jarro do liquidificador.

E quanto ao tempo com essa 1 semana ja deveria ter dado uma diferença??

Cara, tem milhares de topicos sobre a creatina, não precisava criar outro.

Você fez saturação? qdo não faz demora mais a ter os resultados.

1 semana ainda não é tempo para ver os resultados.

Você está tomando errado já que nao dissolve... tenta esquentar a agua, dissolver nela quente, e depois coloca mais agua fria pra você conseguir beber.

Vc saturou???

Se saturar, vc deve sentir os efeitos lá pela terceira semana!

Ta cedo demais pra ver algum resultado.

Olha estou tomando a creatina da Universal também e noto a mesma coisa.

1º temos de saber se você saturou ou não. O objetivo da creatina é você ter mais disponível no estoque corporal e se você não saturar demora mais tempo para encher estes estoques.

2º creio que não tem problema algum ficar aquela 'areia' no fundo do copo, basta beber com bastante água. Agora o Draggo, salvo engano, disse que a creatina tem que ser dissolvida antes para maximizar os efeitos e que, ele misturava a creatina com leite quente.