Galera se possivel avaliar minha dieta e me dar uma dica na quinta refeicao, de que posso comer como pre treino (rapida absorcao), pois como as 18 e treino as 19:00...

PESO:86

ALTURA: 177CM

IDADE: 15

TEMPO DE TREINO: 1 ANO

1. 6:30      100g frango, 90g tapioca, 50g brócolis, 1 caps mv

2.    9:30  100g frango, 180g batata doce, 50g banana, 10g aveia, 50 g brócolis

3.      12:30150g frango, 300g arroz, 50g de brócolis, salada, 1 caps mv

4.      15:00100g frango 180g batata doce, 50g banana, 10g aveia, 50g brocolis

5.     

 18:00 INDEFINIDA NO MOMENTO(REFEICAO PRE TREINO) 

6.      100g frango, 260g arroz, 4 claras e 1 gema,

Obs:1 colher de azeite antes de dormir ou 3 castanhas.

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