Galera, queria pedir algumas opinioes sobre a citaçao que vou postar, poderia postar na area de nutriçao, mas apesar de ser do assunto alimentar, acredito que nao se enquadre naquela sessão, enfim:

"Um estudo realizado por Lemon (2000) mostrou que quando aumenta o consumo de proteínas de 0,9 g/kg/dia para 1,4 g/kg/dia há um aumento da síntese proteica, apenas em indivíduos que são engajados no treino de força (enfatizo que: sem o treinamento não há aumento da síntese!!!). Porém, quando aumenta ainda mais, para 2,4 g/kg/dia, não tem tanta (ou praticamente nenhuma) diferença significativa na síntese proteica.

Por este motivo, é considerado um platô de ingestão de proteína em indivíduos treinados que é 1,4 g/kg/dia (de 1,2 a 1,8 dependendo do estudo); sendo que mais do que isto é exagerado e desnecessário. 

Um estudo realizado por Philips (2004), elaborou um modelo que era capaz de positivar o balanço proteico para a grande maioria dos atletas de força. Eles mostraram, a partir de análises, que 1,2 g/kg/dia é o suficiente."

 

Alguem concorda com isso? seria bom abrir a mente e sair do platô de 2g/kg? Até pq as fontes de proteinas andam caras.

 

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