Idade:
Altura: 30
Peso: 1,83
BF: 17
Objetivo do treino Hipertrofia

Bom dia pessoal, achei esse fórum e to vendo que há bastante informação interessante. 

Minha dúvida existe porque os instrutores da minha academia são MUITO ruins. Muito mesmo (bodytech)   

Tenho disponibilidade de treinar 7x/sem e é isso que venho fazendo. Um grupo muscular por dia. Porém vi por aqui muitas avaliações sobre treinos ABC, ABC2x, ABCD e nenhuma a respeito de um treino todos os dias. 

Segue minha divisão 

segunda - Perna

terca - Peito

quarta - aeróbico + abdômen 

quinta - costas

sexta - ombo

sabado - bíceps + abodmem

domingo - triceps + aeróbico 

o que vocês acham? Preferem mesmo treinas um grupamento muscular duas vezes na semana? 

Muito obrigado  

 

 

 

 

 

 

Pode fazer 6x apenas, só junta bíceps com tríceps e joga panturrilha 2x na semana...

Editado 20/10/2015 às 10:35 10/20, 2015 por g3n3s
Erro de PT

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