Olá pessoal, sou novo por aqui e então não sei se essa é a área certa para isso, se não for peço desculpas.

Enfim, fui ver minha TMB e acabei esbarrando numa duvida.

Segundo esta formula [Taxa metabólica basal = 66 + (13.7 X peso em KG) + (5 X altura em centímetros) – (6.8 X idade)] minha TMB seria de 1990 (visto que tenho 86kg e 1,75 de altura e 19 anos). Porém meu BF esta alto ~16%(aferida no olhar e numa calculadora  online), e esta formula não separa o tecido adiposo do tecido muscular (sei que o tecido adiposo gasta kcal, mas o gasto é muito menor do que o tecido muscular), portanto essa formula pode ser considera a "mais exata" e não há necessidade de separar os dois tecidos? Posso confiar nisso? 

Por ser uma dieta hipocalórica qualquer erro pode ser fatal.

E novamente, desculpa se essa não for a área correta.

O metabolismo do ser humano é algo muito complexo. É algo que muda todos os dias, toda a hora. Depende do que você come, do que você faz, do ar que você respira, das suas emocöes, da iluminacäo do ambiente... Näo existe número mágico. Näo é nada fixo.

Todas as fórmulas säo extremamente teóricas. Qualquer valor fornecido com qualquer uma delas deve ser considerado com parcimônia e ser testado. 

Portanto, teste!!! E vá fazendo os ajustes necessários.

Harris-Benedict :

HOMEM: BMR = 66 + [13.7 x peso (kg)] + [5 x altura (cm)] - [6.76 x idade (anos)]

MULHER: BMR = 655 + [9.6 x peso (kg)] + [1.8 x altura (cm)] - [4.7 x idade (anos)]

Mifflin-St Jeor:

HOMEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] + 5

MULHER: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] -161

Katch-McArdle:

BMR = 370 + (21.6 x LBM)

Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100)