Idade: 24 anos

Peso: 56,8kg

Altura: 1,62m

Objetivo: Hipertrofia

Treino proposto por um professor de educação física. 

Treino A:

Cadeira extensora - 4x10

Leg horizontal - 4x10

Agachamento livre - 4x10

Voador inverso - 4x10

Remada unilateral - 4x10

Panturrilha no leg horizontal - 3x15

Elevação lateral - 3x10

Rosca 21 - 3x

Abdominal supra curto - 3x max

aeróbico - 15 minutos à 6.0

Treino B:

Mesa flexora - 4x10

Cadeira flexora unilateral - 4x10

Glúteo perna flexionada - 4x10

Supino inclinado com halteres - 4x10

Crucifixo no banco reto - 4x10

Cadeira Abdutora - 3x12

Cadeira adutora - 3x12

Tríceps na corda - 3x15

Abdominal infra na paralelas - 3x max

Aeróbico - 15 minutos à 6.0

O que vocês acham desse treino? 

Pra mim não está dando resultados.

faz aerobico pos treino em treino de hipertrofia e quer resultado?

Pois é ja conversei com esse professor que faz minha avaliação, mas pra ele o treino ta perfeito.

Acho que o único jeito é mudar de avaliador.

Treino está péssimo.

Olha na sessão de treinamento que tem dicas para montar seu próprio treino.

Pois é ja conversei com esse professor que faz minha avaliação, mas pra ele o treino ta perfeito.

Acho que o único jeito é mudar de avaliador.

Eu cansei de pegar série ruim com esses professores de academia, então resolvi pesquisar e acabei montando o meu mesmo e ta dando muito mais resultado.

Achei o treino bem ruim, além de não curtir essa divisão AB.

Vou mudar urgente essa série, pois ja perdi muita massa muscular. E olha que me alimento bem... Se eu não me alimentasse direito não sei como estaria.

Muito volumoso. Com certeza demora muito tempo na academia pra fazer isso tudo.

refaz isso

o cara que falou pra você que ta perfeito vive noutro planeta