Postado 10/10/2015 às 19:44 10/10, 2015 Estou com uma leve escoliose na parte de baixo da coluna para esquerda, significa que ela está um pouco assim https://prntscr.com/8pxk04 to disposto a fazer exercícios 15 vezes por dia até arrumar isso, de preferência em casa mesmo, porem queria sugestões pois não sei realmente qual seria o MELHOR exercício pra fazer nesse caso eu sei que alongamento para o lado, tipo esse https://www.youtube.com/watch?v=dqdgOhpYmXw faz doer um pouco na parte de baixo na esquerda nas costas, já faço exercícios como abdominal, flexão, etc em casa mesmo já que não to podendo ir pra academia por enquanto (vou voltar em breve), todos exercícios ajudam de alguma maneira nisso, mas eu ainda acho que tem algum exercício que eu poderia fazer que estaria trazendo melhor resultado pra essa região então alguem tem alguma ideia de algum exercício bom pra isso, em casa de preferencia?
Postado 10/10/2015 às 21:13 10/10, 2015 não tem como arrumar eu tbm tenho e já fui a 2 médicos, vai ter que conviver com isso, mais o que me ajudou a melhorar minha postura (se a sua tbm for ruim por causa da escoliose, foi fazer rpg)
Postado 11/10/2015 às 05:09 10/11, 2015 Autor Eu não sempre tive isso, fui ter de uns 3 anos pra cá, uma epoca incomodava um pouco de dor mas foi só fazer talvez 1-2 semanas de exercício em casa e parou. Editado 11/10/2015 às 05:11 10/11, 2015 por yuribsl
Postado 11/10/2015 às 05:37 10/11, 2015 O que me ajudou foi RPG, alongamentos... Um fisioterapeuta poderá te ajudar, porém reverter...
Postado 11/10/2015 às 14:45 10/11, 2015 Eu tenho escoliose, so q um pouco mais alta, um ombro meu é mais baixo que o outro por causa disso. Ninguem percebe pq os musculos deixam as coisas no lugar. O que funcionou pra mim - Fazer exercicios fisicos, vou ter que fazer o resto da vida. Se eu ficar muito tempo sem fazer começa a doer. - Fazer exercicios para as costas, levantamento terra, barra-fixa, front lever...
Postado 11/10/2015 às 15:08 10/11, 2015 Diferentemente de lordose e cifose, escoliose não se resolve com exercícios. Em alguns casos até piora O grau de escoliose tende a ficar estável quando o crescimento cessa Editado 11/10/2015 às 15:09 10/11, 2015 por TheyCallMePeter
Postado 11/10/2015 às 15:12 10/11, 2015 Diferentemente de lordose e cifose, escoliose não se resolve com exercícios. Em alguns casos até piora O grau de escoliose tende a ficar estável quando o crescimento cessa Realmente pode piorar, os dois médicos que eu fui me disse isso, mais taquei o foda-se
Postado 11/10/2015 às 23:23 10/11, 2015 Piorar vai depender dos exercícios que faça, e da maneira que os faça. A princípio eu diria pra n fazer agachamento convencional e levantamento terra, embora já tenha ouço relatos de melhora fazendo esses exercícios, mas eles n vão corrigir tua escoliose, talvez te deixando forte com estabilizadores fortes aparenta melhora, mas é ilusão, com o tempo só piora. O problema da escoliose são as assimetrias assimetrias nas pernas, ombros, dorsal, trapézio (esse é invevitável), abdômen e talvez o peitoral, logo recomendo que faça pelo menos 2 exercícios pra cada músculo de forma unilateral, se n quer sofrer com assimetria no futuro, experiência própria. E faça RPG como já recomendado...
Postado 11/10/2015 às 23:38 10/11, 2015 Piorar vai depender dos exercícios que faça, e da maneira que os faça. A princípio eu diria pra n fazer agachamento convencional e levantamento terra, embora já tenha ouço relatos de melhora fazendo esses exercícios, mas eles n vão corrigir tua escoliose, talvez te deixando forte com estabilizadores fortes aparenta melhora, mas é ilusão, com o tempo só piora. O problema da escoliose são as assimetrias assimetrias nas pernas, ombros, dorsal, trapézio (esse é invevitável), abdômen e talvez o peitoral, logo recomendo que faça pelo menos 2 exercícios pra cada músculo de forma unilateral, se n quer sofrer com assimetria no futuro, experiência própria. E faça RPG como já recomendado... Vish cara, vc acabou com meu sonho aqui, eu sempre quis competir e vc vem falar de assimetria no corpo todo seloco kkk, acho que não é bem assim (tenho assimetria no braço e na perna, nas costas não sei, mais peitoral tbm kkk, mais não é aquela assimetria gritante, é aquela que todo mundo tem 1cm 2cm)
Postado 11/10/2015 às 23:57 10/11, 2015 Vish cara, vc acabou com meu sonho aqui, eu sempre quis competir e vc vem falar de assimetria no corpo todo seloco kkk, acho que não é bem assim (tenho assimetria no braço e na perna, nas costas não sei, mais peitoral tbm kkk, mais não é aquela assimetria gritante, é aquela que todo mundo tem 1cm 2cm) Mas qual teu grau de escoliose e como é teu estado atual de peso e gordura corporal? quando ficar musculoso e com bf baixo as assimetrias vão parecer gritantes. Se quer subir no palco já dou a dica, teu corpo vai mudar muito de 10% pra 6-7% de bf, assimetrias pequenas vão parecer visíveis até pros leigos, principalmente no upper body... recomendo que n negligencie os halteres, pelo contrário, invista mais neles do que em barras, principalmente nos exercícios de costas/peitoral/pernas. Faça teu supino com barra e tua remada curvado mas também faça um trabalho unilateral ou com halteres.
Postado 11/10/2015 às 23:59 10/11, 2015 Mas qual teu grau de escoliose e como é teu estado atual de peso e gordura corporal? quando ficar musculoso e com bf baixo as assimetrias vão parecer gritantes. Se quer subir no palco já dou a dica, teu corpo vai mudar muito de 10% pra 6-7% de bf, assimetrias pequenas vão parecer visíveis até pros leigos, principalmente no upper body... recomendo que n negligencie os halteres, pelo contrário, invista mais neles do que em barras, principalmente nos exercícios de costas/peitoral/pernas. Faça teu supino com barra e tua remada curvado mas também faça um trabalho unilateral ou com halteres. É realmente meu bf está mt elevado, quando eu secar vou ver se noto alguma diferença, eu faço muito trabalho unilateral principalmente pra quadríceps, valeu pelas dicas !
Postado 12/10/2015 às 00:15 10/12, 2015 Eu tenho, porém em um nível leve... A única diferença que posso perceber é no inicio da dorsal... uma começa antes da outra.
Postado 12/10/2015 às 00:29 10/12, 2015 Problema assim como o seu, meu irmão quando era adolescente ainda resolveu só com natação! Boa sorte
Postado 13/10/2015 às 03:38 10/13, 2015 Autor thx Editado 29/10/2015 às 21:31 10/29, 2015 por yuribsl
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