15 anos, 67kg, 1,85m, visando força.

Tempo de treino: 2 meses

Dieta: Paleolítica, 500g proteína, gorduras, carbs do jardim, muita água. 

Exercícios: Supino, levantamento terra, agachamento, paralela, barra e supino inclinado. 20kg em todos com 5x12. (as vezes até a falha)

Agenda: Um dia para cada exercício, comendo quando quero e 10hrs de sono.

Progressão: 10kg+ por mês nos exercícios. (Vou demorar mais conforme o tempo.)

Sem medidas.

30~60s de descanso entre as séries, repetições lentas e visando a técnica correta.

Meta: 40kg/all até o fim do ano.

Editado 5/10/2015 às 20:35 10/5, 2015 por Uvogin

05/10/2015

Supino 5x12 20kg. Meu braço esquerdo tremeu um pouco, creio que seja pelo equilíbrio da barra. Ganhei mais ou menos 4kg em 2 meses (de 67 para 71), isso é normal?

Hoje farei terra e paralela.

500g de proteínas por dia ? Vai pra academia e faz apenas um exercício ? 

Vou acompanhar 

WTF, que loucura cara

Vou acompanhar essa parada

 Cara, meio bugada essa dieta. Pesquisa mais sobre o assunto.