Dei uma procurada em vários lugares mais ainda nao ficou "concreto" do que devo fazer pra perder essa flacidez.

Estudando de manha e a noite, sobrando só a tarde pra treinar... tava meio chato pois gosto de treinar de manhã mais até ai tudo bem...

o problema tava minha alimentação, chegava dps das aulas a noite, comia uma janta muito pesada e ja ia dormir 5 minutos depois. BF UP ( segui isso por dois anos seguidos, sendo que o primeiro ainda nao treinava )

Peguei algumas recomendações, fui a um nutrólogo e consegui perder gordura consideravelmente...

Aumentei a quantidade de proteína e diminui a quantidade de calorias.

antes: 70 kgs /172cm

agora: 65 kgs /172cm

( isso ai foi em UM MÊS!)

Achei que com isso já estaria ganhando definição, mais não foi bem assim..

perdi algumas medidas ( por conta da gordura ) e ganhei bastaaante couro "sobrando".

Como faço para "queimá-lo"? continuar treinando visando hipertrofia como estou ou fazer algo com mais repetições e menas carga visando aumento no metabolismo?

Editado 7/12/2009 às 14:04 12/7, 2009 por eduardosilvestre

É impossível ter sobrado só couro.

Fez avaliação?

Pode ter muita gordura ai ainda.

Conforme vai perdendo mais vai diminuindo.

Sempre vejo pessoas com esse problema,mas com bf ainda alto(15%+-)

Se perder mais talvez resolva.

É impossível ter sobrado só couro.

Fez avaliação?

Pode ter muita gordura ai ainda.

Conforme vai perdendo mais vai diminuindo.

Sempre vejo pessoas com esse problema,mas com bf ainda alto(15%+-)

Se perder mais talvez resolva.

Então, não fiz a avaliação... mas com certeza ainda tem um pouco de gordura.

Devo fazer alguma alteração no treino ou só as de "rotina", fazer drop-sets, trocar alguns exercícios por outros, fazer piramidal por algumas semanas... etc.

talvez se eu adicionar 10 mins de esteira leve no pós treino possa ajudar?

é que tá feio a coisa aqui, se eu puxar o couro da região abdominal, chega a quase 4 cms.

Editado 7/12/2009 às 14:15 12/7, 2009 por eduardosilvestre