Meu dia dia é muito corrido, então tenho que acordar às 4 e 50 da manhã para treinar das 5 e 30 às 6 e 30 da manhã, então não tenho tempo pra comer nada antes do treino. Gostaria que vocês me dessem algumas alternativas, pois já vi alguns artigos que informam que treinar em jejum é muito prejudicial à saúde.

Editado 4/10/2015 às 12:51 10/4, 2015 por Dejotacassimiro (veja o histórico de edições)

Coma bem de noite, assim ainda estará em estado alimentado e desfrutará de um bom treino de estomago vazio porem alimentado. Eu faria isso.

Você acorda as 4:50 e treina as 5:30, nesses 40 minutos não da pra você comer nada?

Eu tenho + - uma hora desde que acordo até a hora que treino, acabei juntando desjejum com o pré treino e está sendo ótimo pra mim. Muita força durante o treino.

 

Não dá para tomar nem 2 copos de leite(não demora nem 10 segundo o processo rs) ou um toddy? rs

Dizem que não é bom tomar leite ou derivados pq tem lenta absorção.

Você acorda as 4:50 e treina as 5:30, nesses 40 minutos não da pra você comer nada?

Eu tenho + - uma hora desde que acordo até a hora que treino, acabei juntando desjejum com o pré treino e está sendo ótimo pra mim. Muita força durante o trein

É que esses 40min é o tempo que eu tenho pra fazer meu almoço 

Coma bem de noite, assim ainda estará em estado alimentado e desfrutará de um bom treino de estomago vazio porem alimentado. Eu faria isso.

Vou começar a fazer isso então. Acho q é a melhor opção pra mim nesse momento.Pq também não to podendo adquirir suplementos 

Leite é  rapida absorção, não? 

 

E outra esqce isso de absorção voce ja não tem tempo para comer  se ficar se prendendo nisso piora tudo

Treine  em jejum

eu to trampando cedo agora, entro as 7:00 e acordo 5:00, vou treinar em jejum e tomo café na empresa 

Pelo que já li o leite e derivados tem baixo IG o que caracteriza um alimento de absorção mais lenta. 

Leite é  rapida absorção, não? 

 

E outra esqce isso de absorção voce ja não tem tempo para comer  se ficar se prendendo nisso piora tudo

Whey e de soro de leito é rapida ou lenta absorção?

Whey e de soro de leito é rapida ou lenta absorção?

to falando de alimentos derivadosderivados como, queijo, iogurtes, entre outros... O whey é uma substância processada onde é retirada toda a substância que deixar a absorção do alimento mais lenta deixando concentra apenas a parte rica em proteína que é de rápida absorção.

Se vc comer bem anoitecer como o amigo falou ali em cima, n vejo problemas em treinar em jejum. Na verdade é até melhor.

Treine em jejum oras, eu também treino cedinho.. Hoje meu treino rende muito mais do que quando eu comia algo correndo e ia pra academia.

Toma um copo de café puro e mete bala.. 

Se vc comer bem anoitecer como o amigo falou ali em cima, n vejo problemas em treinar em jejum. Na verdade é até melhor.

blz, vou fazer isso mesmo. Agr oque seria melhor pra ru consumir a noite, se reais, batata doce, cuscuz, pão ?

 

blz, vou fazer isso mesmo. Agr oque seria melhor pra ru consumir a noite, se reais, batata doce, cuscuz, pão ?

 

aí já é com vc mano, depende da sua dieta... Eu curto bananas , mas n é o mais recomendado ... Come algo como arroz mesmo  , isso aí é meio q individual rsrs 

faça o jejum intermitente, creio eu que seria a melhor dieta que se encaixa 

faça o jejum intermitente, creio eu que seria a melhor dieta que se encaixa 

Como é esse jejum intermitente ?

Como é esse jejum intermitente ?

Guia do Jejum Intermitente

Como é o seu biotipo? Se for do tipo ectomorfo não vejo nenhum problema em se alimentar antes de ir malhar. Eu quanto preciso malhar cedo a noite antes de dormir deixo preparado frango e batata doce no dia seguinte quando acordo bato num liquidificador com 3 claras e mando bala. Além de ser rápida a absorção é uma bomba de proteína e de sobra carboidrato pra dar energia pro treino

Editado 4/10/2015 às 16:29 10/4, 2015 por Victor Lemos (veja o histórico de edições)

Eu faria a recomendação do LeanGains que inclusive aborda o treino em jejum: tomar 10g de BCAA 15 minutos antes do treino.

Estamos falando de proteina msm, o msm processo com whey é com albumina mais a absorção é lenta.

Sua refeicao pre treino vai ser bem na hora de dormir. Acorde e treine em jejum

Na real mesmo, eu acho uma puta besteira esse negocio de absorção lenta e rápida, n faz diferença se o fator for ganhos. Agora , se tu tens fome , aí são outros quinhentos ...

Como é o seu biotipo? Se for do tipo ectomorfo não vejo nenhum problema em se alimentar antes de ir malhar. Eu quanto preciso malhar cedo a noite antes de dormir deixo preparado frango e batata doce no dia seguinte quando acordo bato num liquidificador com 3 claras e mando bala. Além de ser rápida a absorção é uma bomba de proteína e de sobra carboidrato pra dar energia pro treino

Meu biotipo tem mais características de #mesomorfo 

faça o jejum intermitente, creio eu que seria a melhor dieta que se encaixa 

vi o link que o cara colocou ai sobre esse jejum iintermitente e achei muito bom... Será se daria certo combinar esse jejum intermitente e comer bem antes de dormir ??

Meu biotipo tem mais características de #mesomorfo 

vi o link que o cara colocou ai sobre esse jejum iintermitente e achei muito bom... Será se daria certo combinar esse jejum intermitente e comer bem antes de dormir ??

Vc tem q contar 16 horas antes da refeição pós treino no teu caso, por exemplo:
Vc chega do treino 6h30 , então sua ultima refeição seria algo em torno de 14h30. No seu caso eu não acho interessante fazer , mas dá sim... Creio eu q seu tempo também é muito corrido, mas se puder fazer umas 12h de jejum , já é melhor que nada

Cara, treinar em jejum não é prejudicial a saúde isso é um puta de um mito. (Eu treino 12:00~13:00hr e só vou em jejum.)

Não esquenta com isso, se não der para comer antes não se preocupe, coma quando der tempo. O importante é o saldo no final do dia.

Meu biotipo tem mais características de #mesomorfo 

vi o link que o cara colocou ai sobre esse jejum iintermitente e achei muito bom... Será se daria certo combinar esse jejum intermitente e comer bem antes de dormir ??

Nao, voce vai treinar de manha e ficar 6h sem comer? Nao inventa.

Irmão, a teoria sobre tempo de absorvição é válida, porém, se você não testar em você mesmo, NÃO FAZ NENHUM SENTIDO! Como você tem 40 minutos antes do treino, vai testando refeições. Um dia você vai encontrar uma que se adeque a sua necessidade.

Infelizmente não existe receita mágica! Temos que fazer experimentos em nós mesmo.

Irmão, a teoria sobre tempo de absorvição é válida, porém, se você não testar em você mesmo, NÃO FAZ NENHUM SENTIDO! Como você tem 40 minutos antes do treino, vai testando refeições. Um dia você vai encontrar uma que se adeque a sua necessidade.

Infelizmente não existe receita mágica! Temos que fazer experimentos em nós mesmo.

pois me da aí uma dica do que comer parceiro !

Whey isolado ou hidrolisado mais um carbo não rola?