Idade 14 Anos

Altura:1, 70

Peso:70kg

Braço:37cm ???

Dieta:

Café Da Manhã 6:00: 1 Pão Integral Com uma fatia de peito de Peru,  200ml de suco natural de laranja sem açúcar. 

Lanche da manhã 9:00: 1 banana 1 fatia de Melancia. 

Almoço 12:00:Duas Colhar de Arroz, 1 peito de frango grelhado,  Batata Doce, 2 ovo cozido (Sem a Gema) é Salada de Alface.

Lanche da Tarde 15:00: 1 Banana, 1 Fatia de melancia.  Dnv Kkkk ^^ 

Pré Treino 18:00: 1 copo de 200ml de vitamina de banana. 

Pós Treino 20:00 : 1 Pão Integral Com uma fatia de peito de Peru, 1 ovo cozido (Sem a Gema)

Janta 23:00: Batata Doce, 1 Frango grelhado, Salada de Alface, 2 ovo cozido(Sem a Gema)

Eu montei minha dieta... 

Queria saber se ela está certa. 

Não tomo Nenhum Suplemento,  Qual devo tomar? 

Tenho 6 meses De academia Meu objetivo e ganha massa muscular! 

Treino:

Segunda-feira : Bíceps É Tríceps. 

Terça-feira: Peito É Ombro. 

Quarta-feira:Costas É perna. 

Quinta-feira: Bíceps É Tríceps. 

Sexta-feira : Peito É Ombro 

Sábado: Costas É Perna. 

DOMINGO DIA DE BALADA DESCULPA USHSUHSUS????

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