sou iniciante peso 64kg por 1,68 de altura mais ou menos

será que 1,6 a 2g por kg ta bom ?  as vezes na semana eu nao chego exatamente a 2g/kg mas chego perto tipo 1,6

e vi umas materias em alguns sites, ate no globo.com que o maximo que tu pode  é 2g de prot por kg , de resto nao é saudavel exagerar

mas ai surgiu a duvida tambem, alguns caras que vejo na net falam que gostam de usar 3g ate 4g de proteina... quem ta certo ?

Editado 28/09/2015 às 01:42 09/28, 2015 por Frango com batata

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