Bom, comecei a fazer academia há dois meses e por isso peço desculpas caso a minha dúvida seja ridícula do ponto de vista de vcs, porem a minha academia é dessas, digamos, "primitiva" em termos de personais (o recepcionista da academia que passa os treinos mas nem se importa como a pessoa faz). Indo pra minha duvida: Eu noto que em meus treinos de peitoral, especificamente nos supinos, o musculo que realmente falha, mesmo sem chegar a 10 repetições de uma série, é o meu ombro (anterior). Por essa questão eu estava pensando em deixar de lado o treino de peitoral e focar apenas no treino de ombro e de tríceps pelas proximas duas semanas, ou mais.O que vcs acham disso? Grato desde ja

O problema muito provavelmente é a execução do movimento.

A maioria dos instrutores, ensina os alunos que o braço deve estar perpendicular ao torço, isto causa uma sobrecarga no ombro, a pegada correta o ângulo entre o braço e o torço deve estar próximo de 70º, é imediata a diferença, você vai sentir seu peitoral trabalhando como nunca.

Gostaria apenas de fazer um lembrete, toda a força vêm do 'core', portanto a postura  e respiração corretas são fundamentais para levantar cargas mais pesadas.

Estou postando abaixo alguns vídeos que mostram a execução do movimento no "estado da arte" (Mesmo que não entenda inglês assista e preste bastante atenção no ângulo entre o braço e o corpo).

Espero que tenha ajudado

Abs.

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